【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?
比如每天吃5根胡萝卜,或者如果很爱吃西蓝花,每天都吃400g西蓝花呢?当然可以,但并不是最有营养的选择。蔬菜水果中含有多种植物营养素,同时还富含维生素及矿物质等微量营养素。植物营养素赋予蔬菜水果不同的颜色,所以吃“七彩果蔬”可以最大化地获取各种植物营养素,对于健康有积极意义。下面表中就总结出了常见蔬...
常吃19种蔬果可降低慢病风险!9个错误吃法别再犯
去除变质、腐败的不可食部分,但尽量不丢弃可食用且营养价值高的可食部分,比如富含铁、胡萝卜素的芹菜叶、莴笋叶等。②错误2:蔬菜先切了后再洗蔬菜中的很多维生素和矿物质易溶于水,宜先洗后切,减少蔬菜和水、空气的接触面积,避免营养物质损失。错误3:洗好蔬菜放置太久洗好的蔬菜放置时间不宜过长,避免维...
医生建议:上了年纪,宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃这3样
当然合理膳食不光是需要补充优质蛋白质,绿色蔬菜、杂粮、水果等等都是需要摄入的。总之一句话,保持清淡饮食的同时,一定要营养均衡。我们一直都在说人上了年纪之后,不但要吃得好,还要好好的吃。什么是好好的吃呢?首先一定不能够暴饮暴食。就算再好吃也要控制摄入的量,要知道老年人的肠胃功能本身就是比较弱的...
美国研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看
2、顿顿有蔬菜如今随着社会的发展进步,很多人一年四季都能吃上新鲜的蔬菜,建议要多选择深色蔬菜比如菠菜、青菜、油菜、花椰菜等等,将不同蔬菜搭配起来吃,尽量保证顿顿有蔬菜。3、天天有水果水果中含有多种维生素、微量元素等,是一种高营养物质的食物,建议要选择适应季节性的时鲜水果,多吃不同种类的水果,保证天...
乐健康|一提工作就心烦,“职业紧张”怎么办?
多吃点蔬菜水果2024年7月4日刊发在《自然通讯》的一项研究发现:坚持EAT-Lancet饮食,发生抑郁、焦虑及其共患病的风险更低。总的来说,这种饮食模式主要以植物为基础,强调蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不饱和植物油和适量的动物蛋白,大大限制了红肉、添加糖和饱和脂肪的摄入。
21岁女生常拉肚子确诊肠癌 一周至少三顿钵钵鸡烤肉 蔬菜、水果...
以后咱不吃外卖了,好不好宝宝4月26日20:31赞回复陈-医-生福建宁德平常多吃新鲜蔬菜等纤维含量丰富的食物,适当吃一些水果和鱼肉蛋奶,不吃或少吃加工肉类食品、咸菜、咸鱼,这样有利于保持大便通畅,减少亚硝酸盐的摄入,不易发生胃肠癌(www.e993.com)2024年8月14日。如出现大便性状改变,应及时去医院,可查肠镜。肠镜可发现结肠有没炎症、溃...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。1、互联网新闻信息服务许可证:10120170022;...
换掉主食,癌症或减少一半?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
2、顿顿有蔬菜如今随着社会的发展进步,很多人一年四季都能吃上新鲜的蔬菜,建议要多选择深色蔬菜比如菠菜、青菜、油菜、花椰菜等等,将不同蔬菜搭配起来吃,尽量保证顿顿有蔬菜。3、天天有水果水果中含有多种维生素、微量元素等,是一种高营养物质的食物,建议要选择适应季节性的时鲜水果,多吃不同种类的水果,保证天...
一提工作就心烦,“职业紧张”怎么办?
EAT-Lancet饮食模式建议:每天摄入300克蔬菜、200克水果、230克全谷物和125克富含蛋白质的植物性食物(如扁豆、坚果和大豆等),每周仅食用5份动物蛋白,包括约200克鱼肉和约200克白肉。别长时间刷手机2023年发表于《技术、思维和行为》的一项研究表明,限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。每天将手机社交时间限制在...
“这几种甲醛菜,菜贩子从来不吃”“反季水果对人体有害”……盘点...
事实上,长期吃素不仅不能避免脂肪肝的发生,还可能导致营养不良。预防脂肪肝还是应该调整饮食结构,合理搭配,适当增加身体锻炼。来源:澎湃新闻谣谣反季水果对人体有害有说法称:反季水果都是大棚催熟的,吃了对人体有害。言辟谣辟该说法没有科学依据,果蔬中是否存在不利于健康的因素与自然栽种还是大棚...