睡得好跑得快?研究表明:充足的睡眠可以减少跑步受伤几率!
所以如果是正在准备比赛的跑友们,一定要保持睡眠充足,不仅能保证注意力的集中,还能提高意志力,促使自己在疲惫中努力坚持下去。点击下方关注智慧跑步公众号*部分素材来源于网络,若侵删将文章转发给更多跑友,便是对“智慧跑步”最大支持每一个“在看”,都是对我们的支持!
睡得好才能跑得快!跑者获得更优质睡眠的7项建议
并帮助成为更好的跑者?一、修复组织并增强肌肉我们都知道,补水和适当的补充能量是训练后恢复的必要组成部分,但睡眠是恢复过程中最重要但又被忽视的组成部分之一,特别是在重要比赛前逐渐减量的过程中。“在睡眠的较深阶段,会释放HGH(人类生长激素),HGH是一种由脑下垂体产生并释放到血液中的激素。HGH有助...
用什么样的配速跑步,燃脂效果最好?
综上所述,低心率跑步是最好的减肥方式。因为低心率的人会感觉舒服,跑得越来越远。参与能量供给的脂肪消耗量才会累积,然后才能得到量变到质变的效果。低心率跑法就是简单的慢跑,慢到可以让你边说话边跑很长时间,慢到能保持脂肪燃烧。对于有一定运动基础的跑者来说,运动能力强、耐受能力高,那么中心率跑也是具有...
学会慢下来奔跑,你会发现跑步带给你的更多好处
最终,这能转化为更高的竞技水平,正如汉密尔顿所言,“在比赛中跑得更快的方法就是刻苦训练,而刻苦训练的前提是保持身体健康。”好处五:提高比赛中的表现哈特教练建议,在训练课表中应该加入固定配比的快跑与慢跑,“根据自己的身体状态和能接受的强度范围将两者交叉或交替进行,能够更大程度地在大赛或竞技环境中...
不光跑得快还要打得准 “激光跑”是什么运动?
激光跑中还有数项严格的竞赛规则,让比赛充满刺激和悬念。如:运动员需在50秒限制时间内用最快速度完成五中射击方可起跑,如果运动员在50秒内始终没有完成五中射击,50秒限制时间到时后也必须起跑;在连续射击过程中,射击一发后强调手枪必须要接触桌面,再进行射击,如违规则罚停10秒;在跑步路线上,也有严苛的要求。路线并...
原创那些热血沸腾的跑步文案,好想马上出去跑跑!
跑得快是本事跑得快乐才是本质银联:他们没跑过马拉松,他们每天都在跑马拉松银联不仅仅局限于一场特定的比赛,而是将生活视为更大的舞台(www.e993.com)2024年10月10日。在马拉松赛事中,银联关注的焦点并非赛场上的胜负,而是那些为生活而奔跑的平凡英雄。他们或许并非专业的马拉松选手,却在日复一日的努力中展现了不屈不挠的精神,这难道不是...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
本场比赛最终前八名名次和成绩研究人员重点分析了前八名运动员的跑步技术,同时也同步拍摄了70多名参赛选手的跑步技术。1、着地技术研究人员将着地方式分三种:脚跟着地,中足(全脚掌)着地、前脚掌着地。从下表中可以看到,即便是前8名选手,绝大部分选手也都采用脚跟着地,少数采用中足着地,比如MEUCCI全程都采用中...
...之王”基普乔格:将再战巴黎奥运会,想帮助中国成为一个跑步国家
我想告诉他们,跑步真正的好处并不在于跑得快,而在于强健身体、坚强意志,在于团结,在于把所有中国人凝聚在一起,也在于将来把所有的城市联结起来,让所有城市和跑步爱好者都加入跑步比赛中去,见证并庆祝中国人在跑步中的卓越表现。我会更加经常来中国,我会与这里的人们合作,与这里的公司合作,与所有热爱跑步和热衷体育...
老少皆宜“激光跑”,怎么“激光”怎么“跑”?
激光跑中还有数项严格的竞赛规则,让比赛充满刺激和悬念。如:运动员需在50秒限制时间内用最快速度完成五中射击方可起跑,如果运动员在50秒内始终没有完成五中射击,50秒限制时间到时后也必须起跑;在连续射击过程中,射击一发后手枪必须接触桌面后才能再次射击,如违规则罚停10秒;在跑步路线上,也有严苛的要求。路...
赛前强化 | 让马拉松有趣一点,PB简单一点
在这刚刚迎来的凉爽天气中,我们一定要好好把握,跑起来也要严肃的有模有样,协调好工作、生活等,用一种正确的姿势打开这个黄金“窗口期”。所谓正确的姿势!是如何能跑得快、跑得效率更高,而且不易受伤。在你无需消耗更多能量的基础上,用调动自身混氧能力接近自身无氧界限(无氧阈)的运动强度奔跑,在这一过程中保...