饭后一旦做这5件事,血糖容易噌噌往上升!
建议:对于血糖稳定的糖友,水果应作为加餐,时间安排在两餐之间,一天100-200克为宜[1],这样既可以及时为人体补充能量,降低低血糖的发生,也有利于血糖稳定。对糖友来说,吃什么很重要,餐后习惯也不容忽视。上面这5个坏习惯,你有吗?糖友云健康长期征稿投稿邮箱:guguoqing@dx-group参考文献:[1]Flood...
奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?
在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,另外50%是淀粉及膳食纤维(且含一定量抗性淀粉),简直不能更“运动友好”!快碳水+缓释碳水的1:1完美组合,不仅做到了持续稳定地向运动员身体释放葡萄糖,...
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
花生、瓜子等坚果含有油脂,脂肪含量高。坚果可以吃,但是每天不超过10克,花生、瓜子1小把就可以了!6.餐餐没有绿叶菜绿叶菜总是会被很多人嫌弃,但是绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,可以延缓餐后血糖上升。建议大家每天绿叶蔬菜的食用量最好能达到300克及以上,可以吃:花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜、芹菜、空心菜、...
这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!
酸味水果水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。含糖种类也会影响口感,例如果糖的甜度是蔗糖的1.8倍。在含糖量相同的情况下,若是含有果糖多的水果,吃起来相对会更甜。03无糖食品很多打着“糖尿病人放心食物”的无糖食品...
老年糖尿病人可以吃什么营养品?雅培益力佳SR营养粉控糖一步到位
根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,对于控制血糖更有利。2、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2以上,注意烹调方法,避免烹调油摄入过量。每...
刚刚国家卫健委出手了!想要「吃、动」控糖,照着这20条做就对了!
9.注意药物与运动的相互影响(www.e993.com)2024年9月23日。服用胰岛素促泌剂(磺脲类和格列奈类)的患者,运动中需要关注低血糖相关症状,或在医生指导下在运动当日酌情减少用量。10.运动结束后可适当补充能量。可适量使用低GI的食物,如麦片、水果、果干等。此外,还要注意:有糖尿病足,足部溃疡未愈合时,应避免负重和水下运动。
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。不过食用水果也有一些注意事项,比如尽量避免餐后立即进食水果,这样会引起餐后血糖进一步升高。一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。
空腹吃荔枝真能致命,这3种水果娃千万别吃错
如果宝宝食用荔枝后出现轻微面部苍白,出汗等低血糖症状,宝妈们需要及时给宝宝补充葡萄糖口服液或糖水等来缓解症状。若症状持续且愈发严重需要及时带宝宝去医院就医。图片来源:科学家庭育儿原创另外许多家长还没有荔枝会引起低血糖的意识,出现症状后不能及时告知医生是空腹食用荔枝了,容易引起误诊。
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还快。不甜的食物可能含有较多的碳水化合物,人体摄入的碳水化合物,会被分解为葡萄糖,并进入血液,导致血...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
专家指出,长期不吃早餐会伤肠道、伤脾胃、伤胆囊Thisisamodalwindow.无法找到此视频兼容的源或者当前环境无法播放该视频。ErrorCode:4关闭弹窗02不吃早餐伤神经系统大脑作为中枢神经系统,耗氧量大需要葡萄糖作为能量来源早晨得不到充足补给...