假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏

假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

全谷物面包或饼干是一种营养均衡的夜宵选择,它们富含复杂碳水化合物,有助于提供持久的能量。搭配一些低脂乳酪或者坚果,既能增加饱腹感,又能为身体提供所需的营养。###4.**温和烹饪的蛋类或鱼肉:高蛋白质低脂肪的选择**如果你晚上有点饿,可以选择一些温和烹饪的蛋类或者鱼肉。它们富含优质的蛋白质和必需的脂...

减肥晚上吃鸭肠会长胖吗

鸭肠是日常生活中常见的食材,其中含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分,适当食用可以为身体补充所需要的营养物质。但是如果在减肥期间晚上过量食用鸭肠,则可能会因为摄入了过多的热量而引起发胖的情况。因此,在减肥期间晚上需要严格控制好鸭肠的摄入量,以免影响减肥效果。如果与鸭肠一起食用了高油、高盐的食物,也可能...

以为健康,实则超增肥的几道家常菜,很多人天天吃

先给大家定个基调,对于一个正常的成年人(没有减肥需求),一天的热量摄入建议在1700千卡(女)左右,而早中晚三餐的热量配比大概是在3:4:3,中餐一般建议控制在680千卡(减肥的朋友可以控制在500～600大卡)。*注意:以下数据为每100克(也就是2两)的热量,常见外卖单人份量在200克左右,餐馆份量在...

三伏天,一年中掉称最快的“黄金期”,做好5点,轻松拥有好身材

鸡蛋是减肥的最佳助手,鸡蛋热量比较低,还可以帮助补充身体营养以及提高身体抵抗力。提醒一点,鸡蛋要吃水煮鸡蛋。别的鸡蛋尽量少吃或者不吃,最好是早上来吃。早上吃个水煮蛋,不仅仅能增加饱腹感,还可以延迟肠胃的排空时间,不容易感到饥饿,供给身体能量。

减肥晚上饿了吃什么不长胖

核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重(www.e993.com)2024年11月14日。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且...

中老年人,晚饭不能吃面条?医生劝告:这3样真别贪吃,没有好处

一、中老年人晚饭不能吃面条?面条中含有很高的碳水化合物,能够为人体提供足够的能量,而且经过水煮后能增强饱腹感,另外面条还有助于刺激人的思维活动。但面条最好是在中午吃,早上吃面营养成分太单一,晚上吃面则不利于消化吸收。晚饭吃面条少了吃不饱,一不注意就容易超量,面食当中含有大量淀粉,进入体内后会迅速...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

那些不吃晚饭减肥的妹纸,后来都怎样了?

于是我开始节食,早上吃一个鸡蛋,两片全麦面包,一盒牛奶,然后中午晚上基本水果酸奶解决,而且都很少,再加上高强度的运动,最后大姨妈走了,然而最轻的时候也只是94斤而已,而且稍微多吃一点就胖回去了。最后我崩溃了,抑郁了,然后开始暴食,特别是饼干,面包之类的,可以吃到吐,吃完体重能长五六斤,罪恶感让我开始吃药...

贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路

目前国家批准的带有“国药准字”处方的减肥药只有一种:奥利司他,能减少吃进去的30%的脂肪。这个名字大家一定要记住了。而很多朋友感觉粗粮面包、粗粮饼干等很健康就多吃,其实不仅不减肥还增肥。比如生产全麦面包要求全麦面粉添加不少于50%,而这样做出来的面包实质上是非常粗糙,难以下咽的。