低碳减肥or 低脂减肥?先看这个指标再选,千万别选错!

如果你要低碳饮食,糖含量不高的水果如西瓜、甜瓜、木瓜、杨桃、草莓、哈密瓜、樱桃可以吃到350克,奶也可以吃够300克,但是主食就只能吃25克干燕麦片+25克全麦馒头+20克大米和紫米做成的米饭(约50克),再多吃就容易不是低碳了,你得牢记这个量。你最好在这个量的基础上再少吃两口,同时注意在外点菜别点加糖的...

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

极度低碳水饮食是指不吃添加糖的食物,不吃主食或只吃很少的全谷物(比如每天50克),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜,水果也要限制摄入(<150克/天),但鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、坚果、蔬菜和植物油等不含或极少含碳水化合物的食物可以正常食用,稍多一些也是可以的。极度低碳水饮食就是生酮饮食(生酮饮食在本书...

低碳饮食不仅健康还能瘦身?绿瘦:低碳饮食全解析

低碳饮食,即低碳水化合物饮食,是一种通过限制每日碳水化合物摄入量,转而增加蛋白质和脂肪摄入的饮食策略。绿瘦营养顾问表示,这种饮食方式通过减少血糖波动和胰岛素分泌,促进脂肪燃烧,从而达到减重和改善健康的目的。阿特金斯医生在其著作《阿特金斯医生的新饮食革命》中详细阐述了这一理念,并因此推动了低碳饮食的普及。...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“不低碳”这一原则强调的是主食的摄入不应过分限制碳水化合物。虽然减少碳水化合物的摄入在短期内可能有助于控制血糖，但长期来看，适量的碳水化合物摄入是必需的，因为它们是身体的主要能量来源。“低生糖”就是指所谓血糖生成指数（GI）较低的食物。高GI食物会导致血糖迅速上升，而低GI食物则有助于维持血糖水平的...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

低碳高脂饮食定义为:每日碳水化合物摄入量<100克和(或)<每日总热量的25%,而每日脂肪摄入量>每日总热量的45%,标准饮食不符合这些标准。结果显示,低碳高脂饮食组的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平均明显高于标准饮食组。低碳高脂饮食组和标准饮食组中分别有11.1%和6.2%的人有重度高胆固醇血症(低密度脂蛋白胆...

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

这些都是什么?不同饮食模式对减肥效果的比较研究已经得到广泛关注,其中包括地中海饮食、低碳水化合物饮食和低脂饮食(www.e993.com)2024年11月27日。这些饮食模式在减肥过程中的效果可能因个体差异、饮食习惯和生活方式等因素而有所不同。1.**地中海饮食**:-地中海饮食以橄榄油、鱼类、水果、蔬菜、全谷物和坚果等为主要食物,注重植物性...

创新研究揭示菜系排放差异:助力低碳饮食与绿色转型

消费端排放直接关系到每个微观个体的消费行为,比如饮食,相关的研究已发表于著名期刊《NatureFood》。而这项研究的灵感,竟源于一次看似普通的日常聚餐。从事低碳经济研究的中国科学院大学段宏波教授提到:“在一次聚餐中,我们聊起了各地的菜系偏好和饮食习惯差异。这引发了我的深入思考:大家关心的多是味道和价格,而作为一...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

导致关节炎的2个主要因素,第一个是肥胖,第二个就是炎症反应,大量的数据证明,低碳水饮食是最科学和安全的减肥方式,肥胖和超重的人群在1-3个月内,通过低碳饮食可以减少10-30斤,可以极大的缓解关节负荷。第二个就是炎症反应,关节炎其实就是关节软骨出现了氧化应激反应,而多项研究表面,高碳水会促进氧化应激反应,从...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

但像生酮饮食或者是低碳饮食,相对来说不建议正常人群选择。生酮原先是治疗癫痫用的,对减重也有一定的帮助,所以就被一些减重人士采用。但可能会出现一些不良的反应,比如说头晕、嗜睡、头痛、情绪低落等等。长期生酮是对健康不利的,如果真的需要用生酮的方式去减重,要在专业医生的指导下进行。

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

2、生酮饮食到底是什么样的饮食呢?什么样的疾病适合采用生酮饮食?生酮饮食是近几年非常流行的一种减肥的方法,它是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质及其他营养素的配方饮食,脂肪占能量来源的60%～90%,其目的是通过限制碳水化合物的摄入而将葡萄糖代谢转变为利用酮体的脂肪代谢。生酮饮食疗法已有近百年的临床...