真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西
吃着午餐,就已经考虑晚上做什么菜;无聊时不是去找点事儿做,而是先找点吃的...图片来源:自己做的这不是你TA嘴太馋,也不是自制力差,而是要怪大脑:食物雷达太敏感了!研究人员发现,这世界上就是有人会更容易捕捉到有关食物的一切信息(变瘦也就更难)。就好比脑内有一台全年无休的转译机器,不...
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!七、适量运动,助力瘦身当然啦,除了饮食控制之外,适量的运动也是必不可少的。运动可以帮助你消耗多余的热量,提高身体的新陈代谢率,从而加速减肥进程。不过呢,运动也要根据...
我体重常年保持90斤,注意这7个生活细节,人人都能瘦
睡眠不足不仅会导致身体代谢紊乱,还容易刺激食欲,使你在白天更容易吃零食或者过量饮食。同时,避免在临睡前进食,确保有足够的时间进行消化。定期的作息时间会让身体的生物钟保持稳定,从而有效控制体重。5.减少压力,保持良好的心理状态心理状态对体重管理也有显著影响。压力会导致体内激素水平失衡,增加食欲,尤其是对...
早午饭一起,睡前还要吃夜宵,61岁爷爷越吃越瘦体重降至82斤
40多岁时由于工作性质改变,他的生活也发生了很大变化,作息、饮食变得极不规律,每天睡到中午时分才起来,早餐、中餐一起吃;饮食上无辣不欢,最爱重盐重油重口味;晚上和朋友抽烟喝酒、熬夜打牌,火锅、烧烤等宵夜成为每天睡觉之前“必修的功课”。近年来,方爷爷食欲下降、日益消瘦,到了今年1月,180公分个头的他...
睡前吃夜宵影响健康?这3类人却适合吃
睡前吃夜宵可能有哪些危害?1.肥胖夜间活动减少、代谢减慢,在睡觉前增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题。2.失眠睡前吃得太饱,容易引起大脑活跃,导致失眠。3.增加胃肠负担夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当...
“躺瘦”“吃瘦”怎么做到的?这篇文章,干货满满!
真的能“躺瘦”?前提是你睡得对!科研人员曾招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试,在没有任何饮食或运动指导的干预下,发现这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭(www.e993.com)2024年10月22日。4周后,睡眠延长组成员体重平均减轻了0.48公斤。
吃了一年轻食 你为什么还没瘦?| 2023年终盘点之饮食男女
“如果是为了解决两餐之间或晚间加班时的饥饿感,那么,把轻食当成加餐或夜宵,和吃烤串、吃饼干、泡方便面相比,确实是比较健康的做法。如果是为了减肥和美容,仅仅靠轻食未必能够达到目标。”范志红表示。范志红认为,很多白领女性选择低热量的轻食做午餐,但饭后两个小时就饥肠辘辘,工作时间饿得无精打采,然后再吃各种...
夜晚喝普洱茶会失眠吗,夜宵还是养生?普洱茶助眠效果大揭秘!
晚上喝普洱茶和减肥效果之间的关系并不直接。晚上喝普洱茶不会因为热量摄入而直接导致体重增加或减少。然而,晚上喝任何茶或其他饮料,可能会导致晚上更频繁地上厕所,进而影响睡眠质量。3.适量饮用茶的患者原则无论是什么茶,适量饮用是非常重要的。茶中所含的***和茶多酚等成分,如果过量摄入,或者晚上大量摄入...
官方出手教你减肥!做到的人想不瘦都难,建议收藏
虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量要做到重视早餐,不漏餐晚餐勿过晚进食建议在17:00~19:00进食晚餐晚餐后不宜再进食任何食物但可以饮水02、少吃零食,少喝饮料,不吃夜宵不论在家还是在外就餐...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
肥胖患者身体脂肪堆积,会引发脂质代谢障碍,可能会出现高脂血症、脂肪肝等。5.胆石症肥胖患者往往饮食结构不够合理,会摄入更多高脂肪高能量食物,又缺乏足够的运动来消耗这些热量,从而导致胆汁分泌异常,有可能增加胆石症的风险。6.骨关节病肥胖会加重腰椎、骨关节压力,增加腰椎病变、骨关节病变风险。