5种让你很会拉屎的蔬菜,中老年常吃,清理肠道垃圾,身体轻松了

在民间人们把韭菜称为“洗肠草”,因为韭菜含有的粗纤维是最高的,吃完韭菜后,这些粗纤维可以把肠道中的脏东西都带走,从而使肠道彻底干净,经常吃韭菜的人,不仅精气神更好,而且肠胃也会更好。推荐吃法:韭菜炒鸡蛋食材准备:韭菜250克、鸡蛋2个、食盐、食用油适量。制作方法:第一步:把韭菜择洗...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

这道汤清爽不油腻,空心菜搭配粉丝和虾仁,增加了营养丰富度,既能饱腹又有助于肠道清理,常喝肠胃舒适。三、豌豆苗润肠又降火的小能手豌豆苗含有丰富的纤维素和维生素C,不仅能促进排便,还能帮助降火,特别适合上火或内热引起的便秘人群。推荐食谱:豌豆苗炒虾皮食材:豌豆苗200克、虾皮20克、蒜2瓣、盐适量、食用...

吃蔬菜8大误区:久存蔬菜、小火炒菜、先切后洗

七、偏爱吃炒菜很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入,其实蔬菜更容易吸收油脂。八、吃素不吃荤时下素食者越来越多,尽管有利于防止动脉硬化,但是一味吃素也不对。一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇,适量的胆固醇还有利于防癌。二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足,容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,...

进入夏天,多吃这个素菜,比红烧肉还香,清肠刮油越吃越瘦

冬瓜可以说是夏天最适合吃的蔬菜了,它的含水量极大,热量极低,矿物质和维生素含量也很高,多吃冬瓜不但不会发胖,还能起到清肠刮油的效果,让你越吃越瘦!我还有一个喜欢吃冬瓜的理由,就是它的味道特别好,吃起来跟肉一样,今天做了个红烧冬瓜,家人居然说一下子没意识到这是冬瓜,这口感绝了,简直比红烧肉还好吃,口...

5月,使劲吃这4菜,一清肠刮油、二美白、三清热,好吃不贵还变瘦

5月,使劲吃这4菜,一清肠刮油、二美白、三清热,好吃不贵还变瘦(www.e993.com)2024年11月6日。现在是4月底,马上就要进入5月份了,5月的到来也进入了炎热的夏季。又到了该减肥的季节了,这个季节想要减脂瘦身的小伙伴,除了要加强身体锻炼和运动之外,饮食方面也是需要下功夫的,多吃一些当季的时令减脂菜,让减肥事半功倍哦。

我家空气炸锅快累瘫了!6种超适合烤着吃的蔬菜!

有朋友会问“烤蔬菜会不会不健康呢”?虽然比不上蒸煮或者快炒的营养价值多,但相比油炸等烹饪方式,烤蔬菜使用的油脂较少,更加健康。可以根据个人口味适量添加少量橄榄油等健康油脂,既能增加风味,又不会摄入过多的油脂。烤制过程中,蔬菜中的营养成分如维生素、矿物质等相对比较稳定,不会像高温油炸那样大量流失,能...

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

最易长肉的6种蔬菜减肥推荐的8种蔬菜烹调方法不对,让蔬菜变成“热量炸弹”!吃蔬菜变胖这件事,责任不能全推给蔬菜本身。错误的烹调方式会不仅造成蔬菜营养物质流失,而且也会导致肥胖,增加患慢性病风险。高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆...

空心菜吃了不会“抽筋”

那么,空心菜是“抽筋菜”的说法又是从何而来呢?何洪巨分析说,和菠菜等绿叶蔬菜一样,空心菜含较多的草酸,而过多食用含草酸高的食物,可能会影响钙的吸收。从理论上来说,缺钙会导致神经兴奋性增加,使得神经对刺激的反应变得更敏感,导致肌肉过度收缩,引发抽筋等症状。但是,这并不意味着正常食用空心菜会导致抽筋。一般...

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

一般,叶菜的碳水化合物含量都不高,不会超过5%。但香椿碳水含量高达10.9%,多吃容易升高血糖。06土豆炒土豆丝、土豆炖牛腩、地三鲜……土豆是餐桌上的常见菜。但土豆淀粉含量丰富,而且炖煮得越烂,升糖指数越高。土豆其实更适合用来替代部分主食,而且不宜炖煮得太烂,以免导致餐后血糖剧烈上升。