48岁男子俩月跑了三千多公里

每天平均跑60公里虽然行动是头脑一热,但却不是盲目出发。“跑步并不只是会跑就可以了,还是要有一定的知识储备的。”曲延峰说,怎样让自己迅速恢复状态,怎样保护自己不受伤,怎样避免危险等等,都是学问,并不像大家想象的那样,迈开腿跑就可以的。“当时怎么预估,从深圳到长春都是要超过4000公里,但我走的是直线,有...

研究发现:走路与寿命之间的关系!60岁以后,这样的步数刚刚好

《柳叶刀》上发表的一项科学研究指出,年龄不同,适合的步数也不一样,18-60岁期间每天走9000步最好,60岁以上每天走7000步最好。2、调整走路姿势走路时,尽量保持眼睛平视前方,避免身体因失衡而摔倒;要挺直腰背,切记不要“弯腰驼背”,不然不仅达不到好的锻炼效果,反而容易导致软组织损伤;抬腿迈步时,按照脚跟、脚掌...

...侍东亮: 在不足50米长的岗位上,年均“奔跑”护学1500多公里

何丽婷是灌云县公安局政治处一名工作人员,是侍东亮口中的“老妹”,也是他“微信运动”247名关注者之一。“他每天的运动步数常常是占领着几十个微信好友的封面,有的时候甚至占领着100多人的封面,不知道他工作性质的人还以为他是运动达人,我清楚他每天的步数90%以上都来自护学岗上无数次重复的折返跑。”侍东亮在带...

“人老两个坎,熬过或长寿”,60岁后,需牢记这6个“长寿准则”

一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大...

慢跑和快走,哪个更锻炼身体?60岁后,长寿秘诀在5个习惯

建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。广东省中医院珠海医院骨一科（关节、运动医学科）吕燃主任在羊城晚报采访中提醒，普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要...

2024年50公里徒步报名开始,报名方式→

第三步:选择你的徒步路线(简介:60元/人(www.e993.com)2024年11月12日。包含一本具有纪念性及收藏性的“2024佛山50公里徒步见证册”,内含纪念邮票、一枚纪念奖牌、一件纪念T恤衫、本次活动保险、还有各站点饮用水补给、沿途站点基础医疗服务),点击开始编辑,填写报名信息。在“编辑个人信息”界面,选择证件类型,上传证件照片(注意:本次活动...

人老了,养生不在于喝水,也不在于运动:过60岁,记好8条长寿准则

日走3万步，大腿骨要断曾老伯退休后，喜欢上了徒步，每天都要暴走十几公里。为了参加竞走比赛，最近他还加大了训练量，然而半个月前，他发现自己大腿根出现胀痛，一开始还可以走路，后来走路都勉强。结果到医院看，竟然是大腿骨头出现骨折。当身体出现这4种情况，可能是提醒你变老的“信号”1、步行速度变缓...

走路时有这2个表现的人,或与长寿无缘!5个走路长寿技巧要知道_澎湃...

60岁以上:6000-8000步在60岁以上的老年人群中,每天6000-8000步降低的死亡风险最大;对于18-60岁的成年人而言,每天8000-10000步降低的死亡风险最大。此外,至少每天有3000步最好是连续快走的。④3.走路最佳时间之所以很多专家都推崇走路、快步走,主要是因为其方便快捷,可以随时随地进行锻炼。所以,如果平时工作...

走路时有这 2 个表现,或影响寿命!5 个走路长寿技巧要知道

60岁以上:6000-8000步在60岁以上的老年人群中,每天6000-8000步降低的死亡风险最大;对于18-60岁的成年人而言,每天8000-10000步降低的死亡风险最大。此外,至少每天有3000步最好是连续快走的。3走路最佳时间之所以很多专家都推崇走路、快步走,主要是因为其方便快捷,可以随时随地进行锻炼。所以...

走路时有这2个表现的人,或与长寿无缘!5个走路长寿技巧要知道

18-60岁:8000-10000步60岁以上:6000-8000步在60岁以上的老年人群中,每天6000-8000步降低的死亡风险最大;对于18-60岁的成年人而言,每天8000-10000步降低的死亡风险最大。此外,至少每天有3000步最好是连续快走的。④3.走路最佳时间之所以很多专家都推崇走路、快步走,主要是因为其方便快捷,可以随时随地进行锻...