每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
根据我国营养学会推荐,成年人每天每公斤体重摄入蛋白质应为0.8-1.2克。以一个60公斤的成年人为例,每天需要摄入48-72克蛋白质。将这个摄入量分配到三餐中,每餐大约需要摄入16-24克蛋白质。高质量蛋白质食物推荐糖尿病患者应选择高质量蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物中的蛋白质易于...
9月18日 《人体零件制造》 王远亮
最鲜明的特点就是由于它细胞的一些表达的蛋白质分子,如果我们能够找到一种细胞。它跟我们人体能够完全相融,那么在我们人体身上。它就不会造成那种超急性排斥反应,或者是免疫排斥反应,这个细胞来源多不多呢?现在的答案就有五六个。第一个就是你自己的细胞,那个人生病了,我可以从里边取出一个细胞来,让它再扩张,这个...
我们的“五脏将军之官”—肝脏你了解多少?
它合成胆固醇、甘油三脂、磷脂等脂质,并将他们组装成极低密度脂蛋白(VLDL)运输到外周组织。同时,肝脏也是脂肪酸的主要场所,能够分解脂肪酸,为身体提供能量。(3)蛋白质代谢肝脏是人体合成蛋白质的重要器官。它可以合成多种血浆蛋白,如:白蛋白、凝血因子、纤维连接蛋白等。白蛋白对于维持血浆胶体渗透压至关重要,可...
鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!
蛋白质含量:一个普通大小的鸡蛋约含6-7克蛋白质,其中蛋白中约有3.6克左右的优质蛋白。这种蛋白质富含所有人体所需的必需氨基酸,对于肌肉修复与生长极为关键。脂肪与维生素:蛋黄中富含的脂肪、维生素A、D、E及B族维生素是健身者饮食中不可或缺的营养成分。尤其是维生素D,它能帮助钙的吸收,增强骨骼强度;而维生素A...
比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!
咱们这款蛋白粉,每100g含43g大豆分离蛋白和11g乳清蛋白。一口下去满满的优质蛋白质补充,还不用担心额外摄入碳水和过多脂肪,真心推荐给家里长辈安排上!每天1~2袋,当作日常饮食中蛋白质缺口的补充,简直太方便了~图片来源:丁香拍摄团队...
连吃七只进ICU!蟹黄未必是“宝”!这样吃更健康
根据《中国食物成分表》,每100克河蟹可食部分(即能吃进肚子??的部分,主要是蟹肉、蟹黄、蟹膏)的蛋白质含量为17.5克,脂肪是2.6克,胆固醇是267毫克(www.e993.com)2024年10月17日。每100克海蟹含有蛋白质13.8克,脂肪2.3克,胆固醇125毫克。《中国居民膳食指南》推荐成人每天摄入水产品40—75克(以可食部分计)。一只螃蟹可食用部分比例大约是25%...
国庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?
“没有腿的鱼肉”:脂肪含量低且富含对人体有益的不饱和脂肪酸没有腿的鱼肉包括鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼等各种鱼类。鱼肉的蛋白质含量一般为15%-22%,与畜肉类和禽肉类并没有明显区别;但脂肪含量相对低于畜肉和禽肉类,为1%-10%,其脂肪酸组成也优于畜肉和禽肉类,含有较多的n-3系列不饱和脂肪酸。
壹邦健康知识:秋葵中黏黏的液体是什么?对人体有什么好处
最后,秋葵中的蛋白质和脂肪等营养成分也是人体所需的重要物质。蛋白质是构成人体组织的基本成分,有助于维持身体的正常生理功能;脂肪则能为人体提供能量,维持体温,促进脂溶性维生素的吸收。总之,秋葵中的黏黏液体不仅赋予了秋葵独特的口感,还具有丰富的营养价值和多种对人体有益的作用。通过食用秋葵,我们可以摄入到这...
“配料表不对劲”!官方点名茉酸奶,这款网红饮品脂肪含量高得奇怪...
其中,蛋白质的含量一般在2.5%到4%之间,是全价蛋白质,含有人体所需的全部氨基酸。脂肪的含量则因种类不同而有所差异,全脂牛奶的脂肪含量约为3.2%。乳糖是牛奶中的天然糖分,含量约为4.5%至4.8%。酸奶的营养成分与牛奶相似,但经过乳酸菌的发酵,其中的乳糖大部分被分解成了乳酸,因此乳糖含量相对较低,同时也更易于...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险 | 每日健康
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...