为何跑步后心跳变慢了,到底对心脏好不好?
正是由于运动具有不可替代的重要价值,所以在全球范围以内,越来越多人乐于参加强度很大或者运动量很大的运动,比如马拉松和高强度间歇训练等等。所以,不是运动越多,健康风险越大,而恰恰是运动越少,健康风险越大,运动量与健康风险的负相关是明确和肯定的,广大跑者完全没有必要因为猝死事件而因噎废食。#02跑步并不...
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处
他表示,自己如果跑前没能按时吃饭,宁愿饿着跑步,都不会吃了东西马上去跑步,同时绝对不会一边跑一边吃。边吃边跑步,运动专家也提出警告。曾在中国跳水队担任队医的运动医学专家林盛接受上游新闻记者采访时指出,马拉松属于长距离运动,运动期间人体的血液主要供应心肺系统和四肢肌肉,会自动减少对消化系统的供应;同...
长跑后为什么不能立即坐下,久坐后为什么会腿肿?
因为静脉易受周围组织压力的影响。当骨骼肌收缩时,位于肌肉内和肌肉间的静脉受到挤压,静脉血回流加快,回心血量增加;当骨骼肌舒张时,静脉内压降低,血液从毛细血管和浅静脉流入深静脉;当骨骼肌再次收缩时,又可将较多的血液挤向心脏。由于静脉血管内有静脉瓣,使得静脉血只能向心脏方向流动而不会倒流,故骨骼肌和静脉瓣...
长跑不是有氧运动吗为什么
1.运动强度过大由于高强度的运动会导致心率加快、呼吸加深,从而增加氧气消耗量,导致机体处于无氧代谢状态。因此,在进行长跑时应控制好运动强度,如采用间歇式跑步的方式,即在高强度跑步一段时间后休息调整再继续进行。2.运动时间过长长时间持续性的运动会导致肌肉疲劳和乳酸堆积,进而引起肌肉疼痛和不适感。针对这种...
马拉松越野赛 I 你为什么P不了B?
身体形态也是影响运动成绩的因素。比如,体形粗大,会消耗更多的能量;而心脏腔室过小,每搏输出量就会受到限制。同时,柔韧素质和全身协调能力,对提高经济性,改进放松能力和身体平衡能力有着积极的影响。图2影响马拉松越野跑能力的因素速度、力量和耐力在对专项运动成绩影响方面起着不同的作用,??如图2所示。谈到一个...
跑步10年后,我为什么劝你不要跑马拉松?
首先,全程马拉松对参赛者的体能和耐力提出了极高的要求(www.e993.com)2024年10月13日。运动员在赛中需持续跑步3到5小时,这期间心脏和肌肉将承受巨大压力。对于不具备充分准备的跑者而言,极容易引发慢性疲劳、肌肉疼痛甚至运动损伤。其次,全马对心血管系统的挑战也是不容忽视的。长时间的高负荷运动可能导致心率长时间处于高位,增加心脏病和中风的...
河南一男子长跑后突发心梗去世 ,专家:锻炼不当或引发风险
上海体育学院运动科学学院副教授郭黎在接受媒体采访时表示,长期科学合理的长跑训练,能使心脏体积增大、收缩力量增强、心力储备提高,提高心脏功能,使人体整体机能向更好的方向发展。郭黎说,但不是所有人都适合长跑运动,如果跑者训练方法不合理,或本身有基础疾病,造成运动伤害的概率会很高。有以下疾病的人群参加长跑运动...
宁波男子懵了!每周长跑、不烟不酒,结果竟被确诊……不是个例!
他进一步解释:不少年轻人保持着一周3-4次长跑等有氧运动习惯,在运动过程中产生的内啡肽等激素,会让人产生欣快感和止痛效果,从而忽视了身体疲劳,包括心脏肌肉的疲劳。长期的高强度有氧运动可能导致心脏肌肉的肥大,即心肌肥厚。这种情况可能增加心律不齐和猝死的风险。此外,过度的运动可能引发冠心病的症状,尤其是...
跑完半马并不难!新手只需掌握这三个要素,完赛无压力!
初跑者若想挑战半程马拉松,良好的训练基础是不可或缺的。通常来说,参与半马之前,跑者应该具备至少6个月的系统训练经历。为什么这么说呢?因为半马的距离为21.0975公里,对体能和耐力都是极大的考验。系统训练不仅可以帮助跑者渐进地提升耐力,也能有效预防运动伤害。
长跑中从第一到落后,不只因实力
空气阻力对跑步运动员的影响主要来自于压强差所带来的阻力。运动员向前跑时,会挤压前方的空气,使得前方空气压强变高,而运动员身后方的空气会因运动员的离开,来不及补充完毕,暂时变薄,压强变小。所以前方的高压空气会向后压,造成空气阻力。下面我们来计算一下马拉松运动员在比赛中遇到的空气阻力有多大。假设长跑运...