猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养
按我国食物成分表,100克瘦猪肉中的维生素B1含量是0.5mg左右,而瘦牛肉、羊肉、鸡肉都到不了0.1mg。可能有人会问:维生素B1到底有什么用呢?缺了会怎么样呢?问着了。这种维生素真的值得多吃点。维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量,对心脏功能,对大脑活动,对积极情绪...都是必需的。如果缺乏...
陕西名小吃到底有多少热量?
90大卡就是200克的猕猴桃,一般就是两个猕猴桃的量;90大卡就是150克香蕉,一般就是一根香蕉的量;90大卡就是50克的豆腐干;是25克的苏打饼干;是35克馒头,一般就是一个小馒头的量;90大卡还是50克的猪大排;是40克的猪肉包子,大概就是一个包子;是80克带鱼,就是两块带鱼的量;是80克虾,一般就是4只虾的量……...
500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?
数据显示,100克西蓝花只含有大约30千卡的能量。若要达到500大卡的能量,需摄入1.5公斤左右的西蓝花。通过这里,我们能够非常形象地感受到,蔬菜和水果之所以能量较低,正是因为其中水分较多,而糖、蛋白和脂肪等能量成分相对较低。然而,这也增加了食用时的重量感。如果想通过蔬菜果汁来获得500大卡,估计得喝上好几公斤,...
水果甜,热量肯定比蔬菜高?营养师的答案让人大吃一惊!
“水果香甜,热量肯定高过蔬菜!”一提起水果,很多人想到它甜爽可口,就认为水果热量肯定高过蔬菜。流言分析这种说法很不严谨。吃起来甜不代表含糖量高,吃起来不甜也不代表含糖量低。有一些水果虽然吃起来甜,但热量比蔬菜还低。因此,想看水果、蔬菜谁的热量高,需要具体分析,仅凭味道比较没有意义。夏季炎热,...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。可下面这4种水果,能量比这些肉还高,吃多对减肥不利。1、椰子100%纯椰汁能量只有21千卡/100毫升;可椰子的能量高达241千卡/100克,为啥...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
如果是自家包饺子,可以选择馅料,饺子的热量高主要是由于馅料的脂肪含量高,因为每克脂肪含9kcal,而每克蛋白质和碳水化合物只含4kcal(www.e993.com)2024年9月20日。所以减少脂肪含量是控制饺子热量的重要一步。尽量用瘦肉馅,牛肉或者鸡肉的脂肪含量普遍低于猪肉,使用鱼肉或者虾肉也是很好的替代方案,只要不嫌剁馅麻烦。少加油,这一点也是不言而喻...
12款猪肉脯测评:Member's Mark、自然派脂肪与标签不符;来伊份总糖...
根据国家推荐性标准《肉脯》(GB/T31406-2015),特级、优级、普通级的肉脯,脂肪含量分别为12g/100g、14g/100g、16g/100g,肉糜脯则宽限至18g/100g。脂肪含量过高的猪肉脯,不仅让肉脯本身的营养价值大打折扣,食用过多还容易对身体造成负担。检测结果显示,12款猪肉脯的脂肪含量差距悬殊,最瘦的是黄胜记,脂肪含...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量...
肥肉销售突然爆火!自己在家熬猪油吃,健康吗?
北京营养师协会理事顾中一表示,猪油中大概有41%是饱和脂肪,47.5%是单不饱和脂肪酸,11.5%是多不饱和脂肪酸。维生素、矿物质之类都不多,再加上热量非常高,还是建议大家控制的,食用较多的饱和脂肪,会增加心血管系统疾病的风险。猪肉铺的顾客尤女士说,她刷到过“罐车卸完煤制油直接装运食用油”的新闻视频,考虑到家...
100克鱼肉的热量是多少?
100克鱼肉的热量是多少?在平时生活中,人们会吃很多种类的肉,人们吃得最多的是猪肉和牛肉,另外有很多人特别喜欢吃鱼肉,大家都知道,可以吃的鱼的种类非常多,不同的鱼肉吃起来口感不一样,所含营养也不同,但总的来说,鱼肉富含蛋白质以及丰富的微量元素,所以对健康是很有好处的,那么一百克的鱼肉大概含有多少热量...