减脂的科学解释:脂肪都去哪儿了

通过一系列科学的公式,可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪,个体需要吸入29千克的氧气,这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民告诉《中国科学报》记者,几乎在地球上生存的所有生物,都由碳、氧、氢组成,人体内的脂肪自然也不例外。新南威尔士大学的研究结论...

一杯普洱茶的热量是多少大卡或千卡?以及消耗的热量和重量等相关...

一杯普洱茶的热量约为0.002到0.004千卡这样的低热量饮品不仅适合日常饮用还能帮助我们在保持健的同时享受茶香。一杯普洱茶消耗的热量普洱茶中的茶多酚和***等成分,能够促进新陈代谢,增加脂肪的氧化分解,从而帮助身体消耗热量。一杯普洱茶的热量消耗量因人而异,但多数情况下在饮用后的一时间内,身体会消耗更多的...

减脂人群的饮食选择:低脂肪、低碳水、高蛋白!

因此,减脂的朋友们可以根据自身体重,对照以上表来计算自己每天需要补充多少蛋白质。下面再介绍各种食物每100克蛋白质含量:打开网易新闻查看精彩图片通过上表可以看出,不同食物蛋白质含量不同,它们的脂肪含量也不同。因此在选择高蛋白食物的时候需要选择脂肪含量低的食物,主要以白肉为主,比如鸡肉、鱼肉、虾等。有...

美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量

《中国食物成分表》中可以发现同等重量下的稻米和小麦粉三大营养素几乎相同,而其他膳食纤维、维生素、微量元素的含量也基本类似;血糖速度方面,馒头和米饭的升糖指数几乎没有太大差别;就热量表现来看,每100g的米饭和馒头热量分别为474KJ和976KJ,因此馒头更容易让人发胖。其实就升糖表现来说,他们的差距其实并不大,与...

【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!

一般建议增肌训练者热量盈余达到300-500大卡,但也不宜超出太多,否则容易转化为脂肪。增肌训练者可按照45-55kcal/kg/d来计算热量摄入,具体还需要考虑性别和训练量等,男性较女性需要量更多一些,职业的健美运动员可以达到70kcal/kg/d。仔细评估热量消耗,尤其是基础代谢和运动消耗,量出为入来设计饮食方案。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝(www.e993.com)2024年11月3日。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一...

馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?

首先,从热量值来看,100g馒头热量有233千卡,而100g米饭的热量有117千卡,馒头的热量比较高。单从重量来看,吃相同分量的馒头跟米饭,馒头更容易导致热量过剩。第二,从营养成分来看,馒头通常是由面粉制作而成,100克馒头中的碳水化合物含量约在45-55克之间。这是因为制作馒头的面粉经过了精细加工,其中的淀粉含量...

...科学家找到支配能量代谢的神经元,可以增加热量消耗,不用管住嘴...

人体脂肪组织主要分为棕色脂肪组织(BAT)和白色脂肪组织(WAT),维持着我们体重和代谢的平衡。白色脂肪组织是最常见的类型,用于将能量转化为脂肪储存起来,棕色脂肪组织则是通过产热来消耗能量和维持体温。不难看出来,我们需要棕色脂肪组织勇敢地站出来,领走嘴馋时过度摄入的能量,避免白色脂肪组织把这些能量拿走添秤数。

为什么吃高热量食品不能让身体暖起来?

是不是只要吃热量高的食物就能给身体提供热量?先把第二个问题的答案告诉大家:吃高热量的食品,不等于能让身上暖起来!高热量≠高温暖很多人会问:为什么呢?为了解释方便,我们可以把人体看成一个供暖“工厂”。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。工厂的“燃烧锅炉”,就是人体细胞...

今天你吃它了吗?这些人群要小心

2.五仁月饼:因含有较多坚果,脂肪含量也不低。3.鲜肉月饼:优点是蛋白质含量相对较高,但往往含盐量高,脂肪也不少。4.冰皮和水果月饼:脂肪含量是所有月饼中最低的,每100克比普通月饼少近100千卡热量,但血糖反应会比较高。03如何健康地吃月饼在你大快朵颐之前,不妨先查看一下月饼包装盒上的营养成分表。或...