秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水果,只吃蔬菜...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食...
听说熟着吃苹果好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]...
维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太...
至于人参果的热量,《中国食物成分表》中的数据显示的为86千卡/100克,碳水化合物含量为21.2克/100克,这热量属实不低,都赶上桃子、葡萄、芒果等的近两倍了。不过,根据大多数文献中的数据,人参果属于低热量、低脂肪、低糖分的水果,脂肪含量只有0.1%~0.2%,总糖含量大多只有2.58%~5.92%,即便是正在减...
每天吃 1 个奇异果,居然有这神奇的变化!
是有道理的其实吧,只要每天好好吃水果,就能多多少少获得这些好处(www.e993.com)2024年9月25日。不过奇异果在这些水果里,也是有一些不为人知的独特之处。要知道,这颗毛茸茸的水果是个营养多面手。拿黄心奇异果计算,它每百克维生素C的含量高达171毫克,相当于1颗就能满足一天所需维生素C170%。
热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
总体来看,冬瓜具有水分充足、热量低、补钾、有益于心血管健康以及能帮助减肥的作用。即便是高血糖人群也能放心吃冬瓜,因为冬瓜的碳水化合物含量很低,只有2.4克/100克,主要为果糖,其次为葡萄糖和蔗糖。如何挑选冬瓜?购买冬瓜的时候可以选外形匀称、表皮光滑、没有斑点、没有伤痕,带有一层粉末状白霜的冬瓜。
普洱茶营养含量多少,探究普洱茶的营养价值:究竟含有多少营养成分?
金针白莲普洱茶是一种以大叶种晒青毛茶为原料制作而成的碳水化合物普洱茶品种。它的工艺名字中的“金针”指的是茶叶中的茶芽,它富含丰富的茶多酚、儿茶素和咖啡碱等物质,具有多种功效和营养价值。下面我将从几个方面来介绍金针白莲普洱茶的功效与营养。
维生素 C 是苹果的 10 倍!这种花营养丰富又鲜美,现在吃正好
1、碳水化合物槐花富含碳水化合物,含量为17g/100g,这含量和薯类中的土豆都差不多了,所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是,如果吃了槐花,建议当餐主食适当减量。另外,槐花含有较高的可溶性糖,所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为:槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为...
每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→
但我们为了把这个苹果做成苹果派,中间加了许多糖,这就是添加糖了。一项发布在JAMA上的研究显示,添加糖摄入过多会让血液中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高(坏胆固醇),并导致高密度脂蛋白胆固醇下降(好胆固醇)。3精米白面这类主食属于精制碳水化合物,食用后会引起餐后血糖升高较快,促进胰岛素分泌,促进...