男性的能量之源,小分子肽的营养革命
这种制作方法形成的小分子低聚肽,完全保留了牡蛎原有的维生素、微量元素和牛磺酸等营养成份,使富含核酸的牡蛎在人体摄入后比单一氨基酸或蛋白质吸收更快,更容易被肌体吸收,在人体代谢方面有着更重要的生物活性,可以有效提高男性血清睾酮水平。比普通牡蛎制品有更高的生物效价、更重要的生理功能。那么牡蛎肽在人体中又...
糖分脂肪含量较高 易导致能量摄入过多 营养专家提醒 健康食用月饼
中国营养学会推荐成人合理膳食中,脂肪应当提供20%-30%的总能量。按照成人一天1800-2200千卡的能量需求来算,脂肪摄入量应为每天50-60克,一块月饼的糖分和脂肪含量已经超过推荐摄入量。但同时,月饼中的蛋白质含量相对较低、膳食纤维、微量元素和维生素含量不高。此外,月饼能量密度高,容易导致能量摄入过多,对于需要控制...
9款五仁月饼测评:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗
如果按照慢跑1公里能消化60kcal(1kcal相当于4.184kJ)计算,9款月饼每食用一个(100-187.5g),需要慢跑7.4-14.6公里才能消耗掉。从月饼中摄取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华...
穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧
这一餐包括两部分,首先理想的方式是训练后30分钟内按1:2的比例摄入葡萄糖和蛋白粉,25-30克蛋白质较理想,在半小时的区间内这些养分不会转成脂肪,而是用来供给肌肉。这一餐的第二部分是在第一部分后60-90分钟左右摄入,应包括一种复合碳水化合物,如米饭、土豆及优质蛋白质(如牛肉),还要吃大量的蔬菜。食用消化...
中医西医都不吃水果?水果有害健康?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
水果制成干品之后,虽然失去了维生素C,但同时蛋白酶也失活了,一些抗营养物质可能因为和碳水化合物和蛋白质结合,失去损伤消化道的活性,甚至有研究提示干制过程中还可能产生一些低聚糖(益生元)。而更重要的是,水果干日常吃的数量较少。配合着主食,吃两三个枣,或十几粒枸杞,或半把葡萄干,吃进来的果糖数量很少...
碳水化合物的热量以及营养功效
人体的热量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质(www.e993.com)2024年9月16日。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。1克碳水化合物含4千卡路里。公式如下:碳水化合物产生热能=4千卡(4大卡)/克碳水化合物的营养功效1.供给能量。每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代...
汇总篇 | 这可能是关于补镁最全面的一篇介绍
镁参与细胞内几乎所有主要的代谢和生化过程,并负责身体的多种功能,包括骨骼发育、神经肌肉功能、信号通路、能量存储和转移、葡萄糖、脂质和蛋白质代谢、DNA和RNA稳定性以及细胞增殖。镁在人体结构和功能中发挥着重要作用。成年人体内约有24-29克镁。
人老了,不在于锻炼和睡觉,年过63,需牢记8条“长寿的准则”
建议:减盐、控油才是真正的养生。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入不超过6克,食用油用量在25克~30克之间。而三高人群可以再低一点。影响寿命的生活习惯1、C型性格(沉默寡言、易躁易怒等)C型性格患癌风险高,C是Cancer(癌症)一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式,主要...
睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区
虽然可以根据体重给出更具体的建议,但一般建议是每天摄入45至60克碳水化合物和15至20克蛋白质。误区5:晚上进食可能导致体重增加流言破解体重远远没有那么简单。虽然在半夜吃一杯冰激凌可能对我们的整体健康、睡眠和训练不是最好的选择,但吃零食的时间并不成问题。为了更好地理解导致一个人体重增加的因素,我们需...
早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
高蛋白质食物根据膳食指南建议,一顿正常的早餐要占全天能量摄入的25%~30%,其中蛋白质摄入量又要占早餐的10%~15%。这么算下来,如果以普通女性为标准,一顿合格的早餐要吃掉11.25~20.25克蛋白质。也就是至少200毫升牛奶(3克/100毫升)再加上1个鸡蛋(6~7克/个)才算勉强达标。