鱼油是治疗失眠、高血脂的良药,医生告诫:服用时注意3个问题

研究显示，鱼油中富含的EPA(二十碳五烯酸)与DHA(二十二碳六烯酸)确实能帮助改善睡眠质量。这两种omega-3脂肪酸可以促进褪黑激素的分泌，调节人体生理节律。《中国营养学杂志》2023年刊登的一项临床研究表明，连续服用鱼油3个月的实验组，入睡时间平均缩短15分钟，深度睡眠时间延长约40分钟。李芸继续深入研究，发现鱼油对...

吃得清淡也不胖,怎么血脂还高了?详解引起高血脂的6种原因

养成规律运动的习惯,每周至少进行3-5次中等强度的有氧运动,每次30-60分钟。改善睡眠质量,保证每晚7-8小时的充足睡眠。学会放松身心,适当进行冥想或瑜伽等减压活动。与家庭医生讨论是否需要调整用药,特别是避孕药的使用。定期监测血脂水平,必要时考虑使用他汀类药物等降脂治疗。张女士感激地看着王医生,终于明白了血脂升高...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

早餐要吃好，北京大学第一医院心内科主任医师霍勇介绍，如果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱，人更容易出现暴饮暴食的行为和肥胖的发生，也会造成身体血脂水平的波动。相关研究发现，吃早餐有助于降低血压，进而防止血管堵塞等各种心血管事件。4、怕“熬”...

高甘油三酯血症:隐藏的健康杀手,你中招了吗?

均衡饮食:选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食物,避免高糖、高脂肪食品。控制体重:保持健康体重,避免超重或肥胖。规律运动:坚持每天运动,可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。戒烟限酒:烟酒都会增加高甘油三酯血症的风险。充足睡眠:保证每晚7-8小时的优质睡眠。定期体检:及早发现问题,及时干预。高甘油三酯血症...

晨起有4个表现,提示血脂“超标”了

人在经过一夜睡眠后,理应精神饱满,但晨起后如果仍感觉十分困倦、乏力,总是睡不醒的样子,可能是血脂“爆表”了。这是因为高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅,影响身体各个组织器官的供血和供氧,从而引起持续的疲倦感。02手脚发麻手脚处于身体末端,本身血液供应就较弱。当血脂问题影响血液循环时,手脚更容...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

改善睡眠环境:保持卧室环境安静,灯光柔和、温度适宜,空气流通,被褥清洁柔软(www.e993.com)2024年11月14日。睡前不做剧烈运动。调整饮食习惯:经常失眠的中老年人,膳食以清淡易消化为主,可摄取一些促进睡眠的食物,如核桃、桂圆、莲子等。如果经过这些非药物疗法后仍有失眠的困扰,最好及时前往睡眠专科就诊。

黑茶能有效降低血脂、胆固醇和血黏度,改善睡眠质量

有人认为安化黑茶可能有助于降低血脂是因为安化黑茶属于发酵茶,相较于其他茶叶,它的多糖发酵程度较高,含有丰富的就是多种生物活性物质,包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸等。这些化学成分被认为具有抗氧化、抗炎、保护心脏、降低胆固醇等功效,因此有人认为安化黑茶可能有助于降低血脂。

高血脂要少吃白菜,越吃血管越细?医生:3种素菜高血脂患者少碰

如果只是用清蒸或者水煮的方法,高血脂患者还是可以食用一些的。虽然高血脂患者可以适量食用一些白菜,但确实有一些素菜不适合这类患者食用。比如下面这三种,高血脂患者就要提高警惕,尽量减少食用,否则很可能会加重病情。二、让高血脂闻风丧胆的三种素菜得过高血脂的患者或者家里有高血脂的病人的人应该都知道,高血脂...

晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了

少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7.保持良好睡眠:长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,建议每天在23:00前入睡。

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...