睡眠健康|科研新发现,这两种物质或能逆转睡眠不足的危害!

绿茶富含儿茶素、茶多酚、EGCG等多种有益成分,被发现可以增加特定区域的β-内啡肽水平。06辛辣食物辣椒素会刺激大脑释放内啡肽,但是注意避免油腻。生活习惯&其他疗法运动、瑜伽、冥想、大笑、与亲人朋友聚会、和宠物互动、晒太阳接触自然、芳香疗法、音乐舞蹈、按摩等放松、感到愉悦的行为都有助于分泌内啡肽。

改善失眠的6个小技巧

咖啡、茶叶、香烟等都有可能引起人兴奋而导致失眠。值得注意的是,酒精虽然可能让人快些入睡,但会影响睡眠质量,因此也不推荐。适宜睡眠的环境黑暗、安静、清凉的环境与睡眠最搭,可以利用窗帘、耳塞、风扇等物品协助营造这样的环境。此外,气味也是容易调节但常常被忽视的睡眠影响因素,可以利用香薰、精油、香囊等小玩意...

中年人可以喝普洱茶吗?答案及其好处和注意事项全解析!

4.改善睡眠:普洱茶中的氨基酸成分有助于改善睡眠优劣。关注事项:中年人在饮用普洱茶时应留意不要空腹饮用,以免***胃黏膜。五、中年人喝普洱茶有什么作用1.抗氧化:普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用能够清除体内的自由基,缓衰老过程。2.促进消化:普洱茶具有消食化脂的作用,有助于缓解中年人常见...

很多人买!喝一瓶能睡12小时?长沙一女子试过后...

对于茶氨酸可以助眠的说法,唐寒梅介绍,大量研究发现,茶氨酸能通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动,能够起到镇静、安神的效果,让人感到放松、舒畅,“这可能是人们认为茶氨酸可以助眠的原因”。记者查询发现,早在2016年,可口可乐日本公司就曾推出过一款含有大量茶氨酸的饮料,并将它命名为“睡眠水”。不过,唐寒梅...

网传一瓶喝下去能猛睡12小时 茶氨酸饮料不是“安眠神水”

咖啡因含量较多的食物主要出现在饮品中，如咖啡、奶茶、能量饮料等。值得一提的是，茶叶中咖啡因的含量通常高于茶氨酸，这是喝茶能提神而非助眠的主要原因。同时，保持良好的睡眠习惯也很重要。睡眠专家建议，要养成规律作息，最好在晚上11点到次日早7点之间睡觉。此外，不要总躺在床上做与睡眠无关的事，如玩手机...

老年人节日礼物指南:送父母健康礼品更贴心

养生茶老年人往往注重养生,特别是茶文化(www.e993.com)2024年11月10日。因此,送一盒优质的养生茶,既能够让他们在日常生活中享受泡茶的乐趣,又有益于身体健康。比如枸杞茶、菊花茶、红枣桂圆茶等,这些都能帮助老人改善睡眠、补气血。健康检测设备如今许多家庭都有基础的健康检测设备,比如血压计、血糖仪等。这类设备不仅方便老人定期监测身体状况...

夜难眠,日乏力?快来学习改善睡眠质量的实用技巧

3.改善睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子,调整合适的房间温度。4.放松身心:在睡前尝试一些放松的活动,建议睡眠仪式,如深呼吸、温水泡脚、冥想或拉伸肌肉等。这些活动可以帮助缓解紧张情绪,促进睡眠。5.避免摄入刺激性物质和进行刺激性活动:避免饮用咖啡、茶等。同时,也要避免吸烟...

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

吃褪黑素、酸枣仁茶能助眠吗?褪黑素是人体内的一种天然激素,一般在天黑后产生,随着激素水平提高,人会感觉到困倦,想要入睡,然后在睡眠中激素浓度会慢慢降低。目前市面上更多的是保健品褪黑素,指南不推荐将其作为催眠药。褪黑素主要影响的是身体生物现象导致的失眠,如倒时差、主动熬夜等,对于延长睡眠时间和加深睡...

金盏花茶的功效与作用

金盏花茶具有镇静神经、抗炎、促进伤口愈合、利尿、改善睡眠质量等功效与作用。但因其具有一定的药理作用,建议在使用前咨询医生或药师。1.镇静神经金盏花茶含有多种具有镇静效果的物质,如黄酮类化合物和挥发油等。这些成分能够抑制中枢神经系统过度兴奋,从而产生放松的效果。适量饮用金盏花茶可缓解焦虑、紧张情绪,有...

喝茶增加患癌风险,医生提醒:这3种喝茶方式容易得癌,劝你别做

陈大叔点点头,“这我还真没试过,一直以为喝了茶只会更睡不着呢。”“而且,”黄医生继续说,“茶叶中的GABA(γ-氨基丁酸)和茶多酚也有助于改善睡眠质量。特别是经过特殊发酵处理的乌龙茶,GABA含量会更高,对晚上的心情平稳和改善睡眠尤为有益。”