你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

但您知道吗,市面上许多燕麦棒为了追求口感,添加了大量的糖分、油脂和坚果。一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被制成红薯干,情况就大不相同了。在制作过程中,水分大量流失,糖分高度浓缩,...

我国癌症高发,都是包子惹得祸?提醒:这4种食品才是最差的早餐

燕麦是个膳食纤维丰富的食物,对控制血糖、降低胆固醇有好处,其内里还有必需的微量矿物质和维生素,对心脏健康也有好处。注意,燕麦要选择纯燕麦,不建议选择即食燕麦片。2、豆腐豆腐是植物蛋白的优质来源,内里有身体所必需的9种氨基酸还可以提供钙、铁等矿物质,且脂肪含量不高,适合需要低脂饮食的人们。3、坚果和种子...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

1.燕麦燕麦是在你的饮食中添加抗性淀粉的最方便的方法之一。每100克煮熟的燕麦片含有大约3.6克的抗性淀粉。燕麦片,健康时报毛园园摄2.豆类每100克的豆类大概含有5～12克的抗性淀粉,斑豆,黑豆,大豆,豌豆,蚕豆都是很好的富含抗性淀粉的食物。3.生马铃薯淀粉马铃薯淀粉是最浓缩的抗性淀粉,它里面80%都...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

所以,我们血脂检查前几日,不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物,以免造成甘油三酯偏高的现象。但是也不能刻意不吃肉类食物,只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食,这样才能反映出真实的血脂水平。那么甘油三酯高饮食注意点有哪些呢?归纳为三大要点:避免饱和脂肪、避免高碳水、避免饮酒。

脂肪害怕的 8 种食物,掉秤减脂功不可没!但这个误区要避免

即食燕麦片是退而求其次的选择,这是因为它的血糖生成指数较高,血糖升得快,部分葡萄糖就容易转化为脂肪堆积起来,这会中和一部分它利于减肥的益处(www.e993.com)2024年11月24日。至于青稞,有白色、蓝色和黑色的,最推荐选黑色的,它的总酚、黄酮和维生素E含量都更高。瘦牛肉瘦牛肉是常见食物中肉碱含量最高的,肉碱就像是专列火车,能把脂肪...

脂肪最怕的8种食物

不过,需要小心的是市面上含有添加糖或者代可可脂的巧克力,它们不仅热量更高,还可能含有反式脂肪酸,不利于减肥。最后强调,这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。

血脂高不高,看头就知?头部若有3个症状,高血脂可能已经盯上你

除遗传因素导致的原发性高脂血症外,不良的饮食及生活习惯是导致继发性高脂血症的一大元凶。长期高盐、高脂的饮食,尤其是爱吃肥肉或动物内脏,导致摄入的脂肪过多,超过人体的代谢能力,或由于长期吸烟酗酒,烟草中的化学物质降低了脂质的代谢水平,再加之现代白领久坐办公室,运动量明显不足,导致脂肪的消耗减小,长期以...

燕麦——日常粗粮的第一选择

燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、锌、铁、硒和锰等矿物质以及健康的不饱和脂肪。每100克燕麦中含有能量367cal,水9.2g,蛋白质15g,脂肪6.7g,纤维5.3g,碳水化合物61.6g,维生素B10.3mg,维生素B20.13mg,维生素E3.07mg,烟酸1.2mg,纳3.7mg,钙186mg,铁7mg。

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

其实,血脂变化和饮食有很大的关系,尽管谷类食物是我国膳食能量的主要来源,但其消费量大幅度减少且越来越精细化,肉类和油脂类摄入快速上升,所以改变一下饮食习惯,吃一些含有“天然他汀”的食物很有必要。主食燕麦和青稞很多人不知道,燕麦和青稞是主食里的“天然他汀”。它们富含β-葡聚糖,可以有效降低血液中的胆固...