传统佳节饮食莫忘血糖谱_糖尿病人如何吃_首都之窗_北京市人民政府...

3.自己制作热量好控制如果是自己做的话,现做现吃,可以少放糖或者用木糖醇等甜味剂代替糖,另外用芝麻油(香油)代替动物油或植物奶油,就能更好地控制糖分和饱和脂肪的摄入了。4.搭配豆类、蔬菜、菌藻类一起吃用低脂、高膳食纤维的食物来搭配,比如豆类、蔬菜类、菌类和藻类食物。5.蒸、煮更健康多选蒸、煮...

血压高不高,身体不会骗人,这4个症状,中老年人不要忽视

1、控制食物总热量,控制体重高血压患者中,很多都是肥胖的,这和饮食过量有关,主要是每天摄入的热量超过了消耗的热量,热量摄入多,而运动量又少,多余的热量就会转化为脂肪,储存起来,人就会变胖,心脏的负荷也会增加。当体重降低后,血管的压力,心脏的压力也会降低,有利于降低血压。所以,肥胖的人,要先控制体重,...

6月使劲吃这菜,全身是宝,2块钱1斤,鲜嫩营养高,现在吃正当季

西葫芦的水分含量很高,约为95%左右,简直就是天然的“小水库”。夏天热得要命,吃点西葫芦,既能补水又能清热利尿,一举两得!而且,它的热量还特别低,吃了不怕胖。不仅如此,它还富含钙和钾,对心脏和骨骼都特别好。特别是钾,还能帮我们调节体液平衡,再加上所含有丰富的纤维素,能促进肠胃消化。而且,这瓜怎么...

“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...

视频背景宣称低热量,标示值和实测值均不符合GB28050-2011中对于低热量的声称。该产品不符合国家强制性标准,产品检测、口播与标签均不一致,市消保委称,涉嫌欺骗及误导行为。在“七年五季旗舰店”直播间,市消保委对购买的一款名为七年五季原味鳕鱼丸的调查发现,主播宣称:“低脂肪高蛋白,无淀粉添加,单包71大卡...

蚝油减肥还是麻油

而麻油是日常生活中比较常见的一种调味品,其中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸等营养成分,可以补充身体所需要的多种营养物质。但是由于这两种食物并不属于高热量的食物,也不具备燃烧脂肪的作用,并不能够起到辅助减肥的效果。若想达到较好的减肥效果,需要控制好每天摄入的总热量,即减少碳水化合物和脂肪的摄入量,增加...

减肥期间吃麻油会胖吗

核心提示:减肥期间吃麻油一般不会胖(www.e993.com)2024年11月8日。减肥期间吃麻油一般不会胖。麻油主要是由芝麻压榨而成的一种食物,其中含有的营养物质比较丰富,如蛋白质、维生素E以及矿物质等,能够为身体补充所需要的营养成分,而且麻油中的热量相对较低,通常不会造成体内热量过剩的情况发生,所以不必担心会长胖。但需要注意的是,如果自身对麻油...

糖友别吃火锅?医师教你巧吃不养胖

不过,张钧铠医师提醒,由于麻油和米酒每单位的热量很高,不小心就会摄取过多卡路里,造成体重上升及血脂异常。因此,建议只要添加少许的麻油和米酒,简单调味即可,避免使用太多。另外,进补的汤品大多搭配面或面线,而这些主食属于富含淀粉的全谷根茎类,是容易造成血糖上升的食物。若只喝汤吃麵,为了达到饱足感,就会额外吃...

动物油好还是植物油好?油吃不对 真的很危险!

花生油由花生制成,富含ω-6脂肪酸,花生油味道浓香,烟点非常高(225℃),非常适合油炸和炒菜。4、亚麻籽油亚麻籽油由亚麻籽制成,富含ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。但是,亚麻籽油不耐高温(烟点107℃),因此,一般不用于炒菜,多用来做蔬菜沙拉或蒸蔬菜时放一点儿提味。注意,亚麻籽油很容易变质,应储存在...

油吃不对,真的很危险!尤其这类人

花生油由花生制成,富含ω-6脂肪酸,花生油味道浓香,烟点非常高(225℃),非常适合油炸和炒菜。4亚麻籽油亚麻籽油由亚麻籽制成,富含ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。但是,亚麻籽油不耐高温(烟点107℃),因此,一般不用于炒菜,多用来做蔬菜沙拉或蒸蔬菜时放一点儿提味。注意,亚麻籽油很容易变质,应储存在...

不推荐吃茄子的理由,只有一个

100克茄子的脂肪还不到1克。低糖。茄子中的碳水化合物也只有5%左右,100克茄子的热量只有25～30千卡。低调。茄子本身寡淡不抢味,只要会调味,茄子就能最大程度上凸显你想要的滋味。▲图片来源:站酷海洛这些特点,加上茄子富含果胶类膳食纤维,能延缓食物消化速度,提供一定的饱腹感。