为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”
可是你知道吗,这种“极少糖类+极少脂肪+极高蛋白”的饮食搭配方案,看似营养健康,却极有可能会引起“兔子饥饿症”。“兔子饥饿症”并非如字面所见,意指像兔子那样“不吃肉”就会引起饥饿;相反,这种罕见的急性营养不良症状,偏偏是由于“只吃肉”所导致。众所周知,兔子肉以“精瘦”出名,相对于脂肪含量均占30%左右的...
猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养|脂肪|鸡肉|肉类|牛肉|范志红...
猪肉整体来说,脂肪含量是比牛肉、羊肉要高一些,但也分不同部位和不同育肥方式,不可一概而论。比如说,猪里脊肉和通脊肉的脂肪含量只有6%~8%,和鸡腿肉相当。鲜嫩好吃的牛肉部位,比如上脑、牛腩、肋条等,哪个脂肪含量都够高,能达到18%~30%,比去皮的猪后臀尖、猪肘棒、猪腿肉还要高。至于那些眼睛一望而见...
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?
先说结论:正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。首先,日常饮食中影响血脂水平的两个主要危害因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量的确不低,但饱和脂肪的含量并不高,且还有对调节血脂水平有利的卵磷脂。其次,至于鸡蛋中较高的胆固醇含量,其实不用过于担心。这是因为人体内胆固醇70%左右都来...
晨起有4个表现,提示「血脂」超标了
建议血脂异常患者每天摄入鸡蛋(含蛋黄)不超过1枚。鸡蛋最好吃水煮的,少吃咸蛋。7合理吃油食用油来源分植物油、动物油,前者包括大豆油、花生油、橄榄油等,富含不饱和脂肪酸;后者包括猪油、牛油等,饱和脂肪酸含量高。烹饪最好选不饱和脂肪酸含量高的食用油,再搭配控油壶和不粘锅。8减少饮酒,喝淡茶水“...
春天减脂,建议大家多喝八道营养汤,低卡低脂高蛋白,健康减脂肪
所以,大家要珍惜好这个减脂的黄金时间,加强身体锻炼,燃烧体内脂肪,同时调整自己的日常饮食,少吃油腻和脂肪含量高的食物,多吃清爽美味、低卡低脂高蛋白的营养美食,调节体内脂肪含量、控糖、控盐、控油脂,健康减脂肪。所以,今天我整理了八道干净、清爽的营养汤,建议大家要多喝,营养搭配均衡的同时,低卡低脂高蛋白,...
瘦肉含有脂肪吗
核心提示:瘦肉中含有微量脂肪(www.e993.com)2024年9月6日。瘦肉中含有微量脂肪。瘦肉主要由肌肉组织构成,其中含有少量脂肪用于营养供应及能量储备。尽管瘦肉中的脂肪含量较低,但由于个体差异以及饲养方式的不同,仍可能存在脂肪含量较高的情况。不同部位的瘦肉其脂肪含量也有所不同,如里脊肉、鸡胸肉等脂肪含量相对较低;而腱子肉、猪颈背肉等...
高血脂不能吃肉?遵循“3吃2忌”的原则,或能避免血管堵塞
高血脂的人可以吃肉,但要多吃白肉,如鱼肉、虾仁等,这些肉中富含不饱和脂肪酸,脂肪含量很少;另外,还富含多种氨基酸,如:蛋白、铁、锌、钙等,还有多种维生素、矿物质,具有很好的营养价值,尤其是dha和epa,对血管有很好的保护效果,对于高血脂等富贵病,导致的心脑血管疾病,都有很好的效果。
动物内脏嘌呤高是“垃圾食品”?营养师:不一定,这5种很值得吃!
确实有一些内脏胆固醇高、脂肪高,但这并不代表所有内脏都有这样的情况。(1)大部分内脏的脂肪并不高,不足5%。比如鸡胗、毛肚、猪肝、猪肺等,脂肪含量不到5%,和奶类脂肪含量相媲美。心、肾、脑、肥肠,这些部分相对高一些,大部分的脂肪含量在7%~12%,比猪肉的平均脂肪含量30.1%要低很多。
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
比如某品牌吃着清爽,看似和「脂肪」毫无关联的蔬菜干,配料表里也有植物油,每100g蔬菜干里竟含有41.5g脂肪。要知道,猪腿肉的脂肪含量也仅为12.8g/100g,猪蹄也只是18.8g/100g。图片来源:商品成分表即使是「荤腥不沾」,其实爸妈一天下来,往往也会摄入不少。就拿平时高频使用的食用油来说,有研究发现...
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
首先,日常饮食中影响血脂水平的两个主要危害因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量的确不低,但饱和脂肪的含量并不高,且还有对调节血脂水平有利的卵磷脂。其次,至于鸡蛋中较高的胆固醇含量,其实不用过于担心。这是因为人体内胆固醇70%左右都来自自身合成,食物摄入的胆固醇只占很少一部分。而且,正常人体对于...