完全不吃盐对肾好,豆腐是劣质蛋白,降压药有依赖性...这些谣言,别...

豆皮、腐竹等干制豆制品嘌呤相对高一些,但如果控制好量,比如只吃20g,摄入的嘌呤仅仅只有30mg左右,高尿酸/痛风患者也可以吃。干制品吃之前需要经过泡发,20g干腐竹实际可以泡出更多,所以其实能吃的量也不少了。图示20g腐竹▽与其忌豆制品,高尿酸/痛风患者真正应该避免的食物是酒精、含糖饮料、动物内脏、高嘌...

什么样的主食最抗饿?超实用!抗饿主食排行榜,吃货必备!

豆类食物富含蛋白质和纤维,吃了之后能给你提供持久的能量,让你的饱腹感更加持久。比如黑豆、黄豆、红豆这些,都是不错的选择。而薯类食物呢,它们富含淀粉和膳食纤维,吃了之后同样能让你长时间保持饱腹感。像红薯、土豆这些,不仅味道好,抗饿效果也是杠杠的。3、除了全谷类、豆类和薯类,还有一些其他的主食也具备出...

肝最喜欢的食物,若经常,肝还不错,可惜很多人却不爱吃

虽然说葵花籽看上去其貌不扬,但是营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质以及维生素B族,能够很好的保护和修复肝脏当中的细胞,能够促进肝对蛋白质脂肪的物质的代谢,与此同时还能够将营养物质运送到身体的各个部位。豆类食物像绿豆也很适合养肝:绿豆能够降火,平时上火的话可以适当的多喝点绿豆汤,其实之所以会出现上火的...

关注| 主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留花青素;红薯,也就是黄肉甘薯,类胡萝卜素含量丰富,尤其是β-胡萝卜素;白薯淀粉含量较高,水分含量较低,果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低,口感甜糯,晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度:紫薯>红薯>白薯。3.薯类当主食...

养肝最好的食物是哪些

2.豆类:-绿豆具有清热解毒的功效,有助于肝脏排毒。-黑豆富含蛋白质、膳食纤{0511jhqy}{f9965}维和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用。需要注意的是,养肝不能仅仅依靠某一种食物,而应该保持均衡{mcwilliamswines}{freewebtel}的饮食,避免过度饮酒、熬夜和暴饮暴食等不良生活习惯...

肌酐高不能吃哪些食物清单

5.高蛋白豆类高蛋白豆类含氮化合物较高,分解产生的废物需经肾脏排出,会加重肾脏负担(www.e993.com)2024年11月3日。长期食用可能导致肾脏负荷过大,出现水肿、高血压等症状。肌酐高的患者应限制高蛋白豆类的摄入。肌酐是评估肾脏功能的重要指标之一,肌酐高的患者日常生活中应注意均衡饮食,避免食用高盐、高脂食物如薯片、炸鸡等,以减轻肾脏负担。

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

动物内脏如肝、肾、心等,其嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛乳等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但豆制品可适量食用。2.少喝鲜榨果汁限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料及鲜榨果汁的摄入。研究发现摄入大量含果糖的含糖饮料与痛风发病相关,而水果摄入量则...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...

小麦和花生中蛋白质的氨基酸吸收率评分并不高,数值越高意味着蛋白质的品质越优。小麦和花生中蛋白质的含量在12%左右。综合来看,虽然小麦和花生的蛋白质含量比较高,但营养品质相对较低。齐钰摄第四名:荞麦、鹰嘴豆荞麦的蛋白质含量约9%,鹰嘴豆则能达到23%左右。这两种食物含有赖氨酸,能够补充小麦大米等谷物...

血脂高不高,“看眼”就知道

3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)HDL-C又叫“好”胆固醇,它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除,保护心脑血管。男性HDL-C在1.16~1.42毫摩尔/升,女性HDL-C在1.29~1.55毫摩尔/升范围内,“好”胆固醇越高越好。4.总胆固醇正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩...

研究发现:这样的饮食习惯能延寿6年!快来一起吃→

多吃豆类豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸,是优质的植物蛋白来源。因此,将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2多吃全谷物与精制谷物相比,全谷物含有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等。增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、...