接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
准备:菠菜、猪肝、生姜、枸杞、食盐、食用油、生抽、料酒、蚝油、白醋、鸡精、淀粉。1、猪肝放入清水中,加一大勺料酒,搅拌均匀后浸泡1小时,捞出洗干净后切成薄片,加入食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉抓拌均匀,腌制20分钟。2、菠菜摘洗干净,切掉根部,切长段;枸杞洗净,用清水浸泡10分钟;姜洗净,切丝。烧一锅开水,加...
上了年纪要多吃高蛋白食物,蛋白吃得好,健康没烦恼
蛋白质含量高的食物有哪些呢?比如鸡蛋、牛奶、豆制品都是不错的选择。来看看我家每天都吃会的高蛋白食物吧,今天跟大家一起分享这些菜谱,希望大家喜欢!??早上我家必备牛奶,来看看牛奶的花样喝法吧红枣牛奶:早上来一口,暖呼呼的,简直不要太好喝??中午可以吃这个清蒸鲈鱼,高蛋白又清淡,不怕油腻??晚上就...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。04孕妇在...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
鸡蛋,这个餐桌上常见的食材,其实是高蛋白的代名词。一个鸡蛋大约含有6-7克优质蛋白质,且氨基酸组成与人体需求接近,极易被人体吸收利用。无论是水煮蛋、煎蛋、蒸蛋羹,都是既方便又美味的选择。蛋黄中的胆固醇含量虽然较高,但对于健康人群来说,每天食用1-2个鸡蛋并不会增加心血管疾病的风险。
哪些食物的蛋白质是优质蛋白,观众现场猜测,您也这么认为吗
哪些食物的蛋白质是优质蛋白,观众现场猜测,您也这么认为吗2024-08-2411:27发布于山西|6827观看1评论327手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注作者最新视频2.2万|01:39三位观众都有肺结节,专家给他们吃了定心丸,肺部结节并不可怕4评论2024-09-091972|01:25主持人询问观众,感冒后有没有...
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
哪些食物富含支链氨基酸?尤其推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料,大豆,包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此,增肌补充蛋白质,大豆必不可少。作为一种植物,大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美...
不打价格战,从上千健康品牌脱颖而出斩获行业金奖,安琪纽特是怎么...
面对蛋白质摄入不足的现状,该如何通过饮食可以补充足够的蛋白质?中国营养学会曾发布过优质蛋白质十佳食物,列出了十种富含优质蛋白质的食物及其每100克中的蛋白质含量和氨基酸评分。表格中,鸡蛋以每100克含13.1克蛋白质和106分的氨基酸评分位居榜首,紧随其后的是牛奶(液态)、鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉和瘦猪肉...
钾含量是鸡蛋的11倍!入伏前抓紧吃,睡眠好精神足,健康过苦夏
1、文中提到的可以用淘米水泡发木耳能去除杂质和脏东西,除此之外,还可以使用白醋或者盐都能很好的起到消毒杀菌的作用;2、豆皮是一种高蛋白质食物,对于蛋白过敏的人应控制摄入量;打开网易新闻查看精彩图片3、腊肉本身的咸味的,后期调味不需要过多;...
这种食物或能降低癌症和糖尿病风险,很多人都误解它了
腐竹高蛋白,热量也不算太高;2.少吃4种劣质豆制品油豆腐以及油炸豆腐干等,热量和脂肪含量太高,不推荐常吃;腐乳、豆豉等发酵豆制品,钠含量较高,应少吃。3.这3种不属于豆制品千叶豆腐、杏仁豆腐、日本豆腐都不属于豆制品!其中千叶豆腐是用大豆粉及淀粉为主要原料制成的,没有大豆黄酮和大豆磷脂,钙也很...