接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
因此,接近中秋,我推荐大家八道冠军菜可以多吃,不仅维生素和蛋白质含量高,而且老少皆宜。接下来,我分享一下这八道冠军菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、西兰花口蘑炒牛肉准备食材:牛肉、西兰花、口蘑、蒜末、姜丝。做法步骤:1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、姜丝、生抽和花生油抓拌...
初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜
所以,初秋“贴秋膘”,我建议大家多吃八道营养价值高的肉菜美食,不仅蛋白质含量高,而且老少都适合吃。接下来,我分享一下这八道肉菜美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、葱姜鸡腿肉准备食材:鸡腿、姜片、葱姜末、胡椒粉。做法步骤:1、鸡腿清洗干净,然后冷水上蒸锅煮三十分钟,再盛出撕成小块放...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
膳食中的优质蛋白质主要是乳类、肉类、蛋类、鱼类等蛋白质和大豆蛋白质,我们按照中国居民膳食指南推荐的摄入量,如果每天平均摄入瘦肉45-75克、鸡蛋1个、鱼45-75克、大豆25克、牛奶300克,就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。以上推荐量是按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量,如果身高较高、体重较重,可以在这个...
如何计算食物中的蛋白质含量(2) 4、瘦肉及水产
4、瘦肉及水产猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。5、豆制品内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。6、蔬菜水果按一天400-500克蔬菜和200-250...
好处多多!三块钱就能买一斤
1.蛋白质毛豆被誉为“素食中的肉品”,皆因其蛋白质含量较高目。其每百克含量高达13.1克,甚至某些精选品种能突破至40克/100克,与黄豆并肩,远超猪瘦肉近两倍。更关键的是,毛豆所蕴含的蛋白质质量高,其氨基酸构成贴近人体所需,属于优质蛋白质,使得身体能高效吸收利用。
记住“一二三四五、红黄绿白黑”,降压妥妥滴!
“三”指每天进食3份高蛋白食物蛋白质是人体细胞、组织的重要成分,每天摄入足够的蛋白质对健康至关重要(www.e993.com)2024年9月19日。瘦肉50克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡鸭肉100克、鱼虾100克,每天选择其中三种就能保证身体所需了。“四”指4句话有粗有细:食品加工越来越精细化,但为了健康,要粗粮细粮搭配着吃。
吕粮山猪创“蛋白质含量最高的猪肉”世界纪录
并在今年7月10日,收到了中国权威机构“谱尼测试”提供的数据报告,报告显示,吕粮山猪送检的五花肉中,每100克猪肉中蛋白质含量为20.4克。据《中国食物成分表》GB5009.5-2016记录,每100克普通猪肉蛋白质含量仅为7.7克,因此,该品牌的五花肉蛋白质含量是市面上普通猪肉蛋白质含量的2.6倍。另外,“吕粮山猪”猪肉中...
建议你吃点毛豆,理由都在这里了
1.蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,都能和鸡蛋相媲美了;有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收利用率...
这种菜被称为“地里长出的肉”,三块钱就能买一斤
1、蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收利用...
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克,100克的豆制品为20克,100克的虾肉、鱼类为18克。以体重为60千克老年人为例,蛋白质目标推荐量为60克-90克,所以1天的食谱中需要包括1个鸡蛋,300毫升牛奶,2两的瘦肉,2两豆制品,2...