吃4类食物才是“高阶”补钙法丨每日话题
100克芝麻酱含钙1170毫克,但热量较高,注意控制食用量。老年人常吃虾皮,可预防因缺钙造成的骨质疏松症。但虾皮含盐量较高,食用过多容易对身体造成负担,不妨将虾皮碾碎,当成盐用,给菜肴调味。此外,晒太阳也有助于补钙。晒太阳可促进体内维生素D的合成,帮助钙吸收和利用,建议每天晒太阳20分钟。怎样选一瓶适合...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
其实一整个鸡蛋的热量本来就不高,只有70~80千卡,蛋黄热量比例虽然高,也就是50~60千卡。况且,蛋黄才是鸡蛋的精华所在,含有几乎所有种类的维生素。而且鸡蛋中的蛋白质,要与蛋黄搭配在一起才会提高利用率,提供持续的饱腹感。一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)。如果对自己要求比较严格...
芝麻酱的热量高吗,减肥能吃吗
芝麻酱的热量比较高,减肥期间可以少量食用。芝麻酱中含有的油脂较多,每100克芝麻酱中的热量约为628大卡,而相同重量的大米只有400多大卡热量。因此,在减肥期间需要严格控制摄入量,以免影响减肥效果。如果个人体质较好、新陈代谢较快,则在食用后可能不会出现明显的发胖现象;若自身体质较差或存在肥胖等情况时,则可能会...
超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...
家常美食面食热量减脂零食
7.凉拌海带丝:是由海带、黄瓜、蒜泥、香醋、辣椒油、花椒油、芝麻酱等食材制作而成,热量较低,口感清爽,既能解馋又不用担心摄入过多卡路里。此外,如果正处于减脂阶段,除了选择合适的零食以外,在饮食上也要注意避免暴饮暴食,以免影响到减脂效果。若减脂效果不佳,则需要及时去医院就诊,完善相关检查,遵医嘱进行针对性...
芝麻酱的钙含量是牛奶的10倍,为什么专家不建议吃芝麻酱补钙?
可即便是这样,专家也不建议大家日常食用芝麻酱补钙,其背后的原因很简单,正是因为它的热量较高,要知道每百克芝麻酱中有630千卡热量、52.7g脂肪、22.7g碳水化合物(www.e993.com)2024年10月26日。尤其对于有慢性疾病基础的人群,包括高血压、高血脂、糖尿病等群体,芝麻酱都是不能多食用的美味,过高摄入脂肪,只会增加机体代谢,不利于病情的发展。
一碗凉面的热量是多少?减肥者记得收藏!
根据一些研究,一碗普通的凉面(约2两左右)其热量大约为160-200卡路里。其中,碳水化合物提供的热量约占60%,脂肪提供的热量约占30%,蛋白质提供的热量约占10%。花生和酱料的热量相对较高,约为100卡路里。当然,这只是一个大概的数值,具体的热量还会因为面条的种类、加工方式、调料的使用量以及个人的食用量的不同而有...
养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?
鸡蛋和奶,鸡蛋吃全蛋,别害怕胆固醇,你检查查出来胆固醇高,并不是你吃多了胆固醇,而是营养失衡导致的代谢异常。蛋黄里胆固醇,更是有帮助胆固醇代谢的卵磷脂,对改善机体的整体代谢也有益。如果是牛奶过敏,替代的补钙食物可以是豆腐脑,豆腐,豆腐干之类,还有芝麻酱的钙含量也不错。闭经了雌激素低,最容易缺钙,所以一定...
让人“越吃越轻”的食物,还有助于控糖、控脂,还有人不知道吗?
除了低热量之外,魔芋的膳食纤维含量也非常惊人。芹菜作为较高膳食纤维的蔬菜之一,其膳食纤维含量为3克/100克。然而,你是否知道魔芋的膳食纤维含量比芹菜高出了25倍?是的,魔芋的膳食纤维含量高达74.4克/100克,远远超过了其他蔬菜。这也是为什么魔芋能够有效地控糖、控脂,帮助减肥的原因所在。因此,越来越多的人加入了...
芝麻酱变硬,加水还是油?原来都错了,这样做丝滑细腻味道香
芝麻酱这个东西估计家家都会有吧,且不说平时调凉拌菜,单说吃火锅、调凉皮,那是绝对离不了的,作为一种大众化的酱料,有优点也有缺点,优点就是可以让食材变得非常香,缺点是芝麻酱热量比较高,而且如果存放的时间太长,容易沉淀下来变硬,存放的时间越长,香味流失的也就越多。所以再次使用的时候就需要将芝麻酱调稀一些...