半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
一般来说,如果能够修补的,都会建议采取该手术,但是它的要求是比较严格的,因为半月板从十几岁开始,血液的供应,就会逐渐减少,随年龄增长,可能只有在关节囊边缘才有少许血管残留,而没有血供,即便是缝补了,也没有活力去愈合,所以,该技术多适用于年轻人,且损伤部位在有血管的区域。而且,进行该手术后,大部分患者需要佩...
爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领→
岔气通常是由于呼吸节奏不当,热身不足或者饮食不当等原因引起的。因此在比赛前要保持合理的饮食,避免食用难以消化的食物,并且赛前要进行充分的热身,特别是要做一些针对呼吸肌和腹部肌肉的热身,在比赛中尽量要保证呼吸节奏的平稳,避免在比赛过程当中频繁地变换配速等等。在比赛中一旦发生岔气,可以尝试连续做几次深呼吸,...
走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?
1、合理饮食饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质,特别是钙、维生素D和胶原蛋白等,有助于维持骨骼和关节的健康。2、适量运动适量的有氧运动(如步行、游泳、骑自行车等)可以增强心肺功能,改善关节的灵活性和稳定性。同时,避免过度运动,特别是对膝关节有较大压力的运动。3、保持良好的生活习惯戒烟限酒,...
避免“半月板”损伤,要注意这几点→
避免半月板损伤,就要避免急停急转,不做超出能力范围的动作。长时间不运动,突然进行激烈、对抗性运动前,一定要进行热身。”无论是年轻人还是中老年人,都有可能产生半月板的伤害。年轻人以外伤、运动伤害为主因,中老年人除了外伤之外,还会因为退变性撕裂导致半月板的伤害。但无论哪种诱因,只要出现膝关节疼痛...
春夏活动要注意,半月板损伤常见误区请避开!
所以说,如果半月板的损伤只局限在内部,就不需要特殊处理。误区六:半月板损伤没必要手术治疗半月板损伤不严重的可以保守治疗,严重的就必须手术了。如果只是半月板内部出了问题,表面仍然光滑完整或者只有轻微的不适症状,则首选保守治疗,如:休息、理疗、康复锻炼等;可以服用消炎镇痛药,可关节腔注射润滑剂(玻璃酸钠),...
半月板损伤吃什么中药管用
白芍可用于肝气不舒所致的胸胁胀满、乳房胀痛等病症(www.e993.com)2024年10月28日。对于存在半月板损伤伴有情绪紧张、焦虑不安者,其能疏肝解郁,有助于改善不适。阴虚自汗及孕妇忌服。3.当归当归适用于因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。若患者出现缺铁性贫血导致乏力、食欲减退等情况时,可以适当应用此药进行调理。凡脾胃虚弱、食少便溏...
跑友注意!半月板损伤不一定能跑步,这关于你的膝盖健康!
跑者如果的确存在半月板变性或者1-2级损伤,也不要太过担心,如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状,这种情况下是允许跑步的;但需要控制自己的跑量,做一般性的3-5公里健身跑通常没有太大问题,但跑马拉松就要慎重了。此外,这类跑者还需要关注自己跑步之后第二天的表现,比如第二天是否出现...
水肿吃哪些食物可以排水利尿?水肿的饮食原则是什么
一、饮食清淡,以低为准。水肿的一个重要原因是饮食习惯的重口重油。所以,从饮食上预防.治疗水肿,首先要忌重,以低盐、低糖、低油为主。平常少吃浓油赤酱、腌制食品、油炸食品和含糖饮料。烹调时,最好用橄榄油代替豆油、菜油等。这样可以降低水肿的概率。
半月板出现损伤之后可以自己康复吗?半月板损伤是否需要手术治疗
半月板损伤之后,在饮食上也需要多注意,少吃辛辣油腻的食物,多吃一些有助于身体健康的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,以及含钙量高的食物。每天养成早睡早起的好习惯,适当的进行体育锻炼,虽然半月板损伤之后,不能进行太过激烈的运动,但是适当的运动还是可以的。还得要听从医生的嘱咐,按照医生的要求进行治疗。
半月板损伤怎么减体重
半月板损伤可以通过饮食疗法、运动疗法、体重管理咨询、营养支持治疗等方法来辅助减重。1.饮食疗法通过调整饮食结构,减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质的摄入量来控制热量摄入。适用于需要在不影响关节负担的情况下减轻体重的情况。2.运动疗法...