一天吃几个鸡蛋好?血脂偏高还能吃鸡蛋吗?一文告诉你答案

2022年刊发在《elife》杂志的一项北京大学研究团队开展的巢式病例对照研究发现,适量摄入鸡蛋(约每天1个),血液中的有益蛋白和高密度脂蛋白胆固醇(即“好胆固醇”)的含量更高,尤其是载脂蛋白A1(APOA1)水平显著高于常人;而有害蛋白和低密度脂蛋白胆固醇(即“坏胆固醇”)更少,因此对心血管起到保护作用。文献指路...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。《中国居民膳食指...

橙子会催化高血脂吗?医师警示:春季控制脂肪,避开四种水果为佳

血脂偏高的人群服用药物期间,也要调控好自身的饮食达到间接辅助目的。1、饮食七分饱无论是在食用午餐还是晚餐过程中,都要讲究七分饱为主,运用细嚼慢咽的饮食方法,充分吸收优质蛋白、碳水化合物成分。2、饮食标准量高血脂人群在饮食过程中,注重每天油脂类成分摄入标准控制为25克之下,食用盐成分控制为每天6克,...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体...

台湾艺人方文琳确诊食道癌,健康警钟敲响,网友热议饮食与癌症关

方文琳的经历给了我很大的触动。她的病情告诉我们，必须时刻关注自己的健康，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免过冷或过烫的食物。这样的生活方式，虽然看似简单，却能在一定程度上帮助我们远离病痛。毕竟，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能去追逐梦想。最后，我想说，关注自己的健康不...

体检发现“甘油三脂”偏高?提醒:想让它顺利下降,需做好这些事

那么生活中造成体内甘油三脂偏高的原因又是哪些呢?1、饮食习惯不当“病从口入”这句话不无道理,现在很多人的饮食习惯非常的不好,长期在外面吃饭,吃饭时间不规律,而且还喜欢吃辛辣刺激的食物(www.e993.com)2024年11月12日。而且对于经常大鱼大肉的人来说,脂肪摄入量过多,导致血液中的脂肪含量超标,进而导致甘油三酯的含量超标。此外,如果摄入...

低密度脂蛋白偏高的朋友注意,若想预防高血脂,最好少吃4种食物

对于体内低密度脂蛋白偏高的朋友来说,要在饮食上加以注意,尽量少食用以下4种食物。1.咸鸭蛋咸鸭蛋是日常生活中常见的食物,因其味道鲜美,深受很多人的青睐。咸鸭蛋虽然下饭,但其中却含有大量的盐分以及胆固醇,若是长期大量食用,就可能导致血管承受的压力变大,这对血压与血脂的控制是不利的,因此我们平时应该尽量少...

每吃一口都加速衰老!常吃这类食物加速衰老、损伤心血管

1.少吃过度加工食品,多吃天然食物尽量减少食用过度加工食品,避免在超市购买含氢化植物油的食品。增加不添加反式脂肪酸的食品摄入,如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果等。2.避免高温烹饪,多采用低温烹饪尽量避免使用过高的烹饪温度,尤其是对油脂进行重复加热。保持油温适中,选择蒸、煮、炖、烫等低温油烹饪方式。在...

“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这4种食物

第一种,就是动物内脏。我知道,很多人就好这一口,猪肝、牛肚、鸡胗……吃起来那叫一个香。你们知道吗?这些内脏里胆固醇的含量可高了!100克猪肝里就有288毫克的胆固醇,这可是鸡蛋的好几倍呢!长期大量吃的话,血脂不升高才怪呢!偶尔尝尝鲜可以,但可别把它们当家常菜哦。咱们还是得多吃点蔬菜水果,这才是对身体...

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵说到健康的主食,荞麦绝对能排上号!苦荞,这一古老而神奇的谷物,近年来越来越受到健康追求者的青睐。它不仅仅是一种营养丰富的食物,更因其独特的药用价值而被誉为“健康之谷”。无论是降血压、降血糖,还是增强免疫力、延缓衰老,苦荞都展现出了惊人的...