研究发现:3类食物不仅保护心脏,更能延缓大脑萎缩,是真的吗?
花生这家伙,里面装满了蛋白质、锌、镁这些宝贝,还有各种维生素,简直就是大脑成长的营养套餐。你要是能坚持吃,而且别贪杯哦,花生能让你注意力集中,学习起来事半功倍。最妙的是,它还能让大脑里的神经元玩连线游戏,让思维转得更快,长远来看,还能帮你留住青春的大脑,让“老年痴呆”这个词靠边站。所以,花生虽小...
你觉得吃什么样的早餐最养人?早餐不将就!营养搭配吃出好身材
杏仁、核桃、奇亚籽这些,都是营养丰富的“小宝藏”。它们不仅含有健康脂肪、蛋白质和纤维,还能提供额外的能量和营养。所以,早餐时来一小把坚果,或者把种子类食物加到酸奶、燕麦粥里,都是不错的选择。5、其实最养人的早餐就是得包含优质蛋白质、碳水化合物、新鲜水果和蔬菜,还可以加点坚果或者种子类食物。这样的...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。04孕妇在...
吃够它,真的对眼睛好!(不是蓝莓
很简单,人体自身是无法合成叶黄素和Meso-玉米黄质的,所以只能从食物中获得。一般来说,深色食物中含有的这类营养会比较丰富,比如万寿菊、韭菜、菠菜、苋菜、南瓜、西兰花等。如果咱每天饮食规律,搭配合理,那也是不太容易缺乏的。但实际情况是——当代打工人连上厕所的时间都要靠挤,更别提好好进行均衡搭配了!
比尔·盖茨:让天下的孩子没有营养不良
因此,我们必须弄清楚饮食结构里缺少哪些维生素,那我们如何通过加强食物的营养来补充维生素;或者是缺少蛋白质,那我们又该如何补充蛋白质?大部分蛋白质通过鸡蛋、牛奶,或者大豆摄入,但有些食物的蛋白质含量更高。我们会以低成本供应这些食物,并进行健康饮食科普。
点心和面包里为何添加脱氢乙酸钠,防腐剂到底有多毒?
如果以前确实吃了很多呢?那更应当担心的是这些食物本身含有的大量的糖、盐、脂肪之类成分,以及它们的低营养特性(www.e993.com)2024年10月21日。多吃低营养价值食物本身就是有害健康的。膳食中还是要以新鲜天然食材为主,其他加工食物最好限制在一日总热量的15%以下。当然,以后在购买加工食品的时候,大家可以注意一下,配料表里有没有「脱氢乙...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
在这样大丰收的季节,有17种应季食物很营养,又很好吃。这篇文章就一一给大家分享。一、推荐吃的应季主食红薯、土豆、芋头、山药、南瓜作为薯类,都可以替代部分主食,建议每天吃50~100克,100克大概相当于半小碗米饭(55-75克)。▲图:100克土豆▲图:100克地瓜...
这些食物发芽后营养价值飙升 前提是你得这样做→
花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。
糖尿病饮食有讲究!这份营养指南简单易学请转发!
食物多样化,保证各种营养素的摄入均衡。03限糖限油减少高糖和高脂肪食物的摄入,以控制血糖和血脂水平。04增加膳食纤维的摄入可以增加饱腹感,延缓糖和脂肪吸收,有助于控制血糖和血脂。05定时定量保持规律的饮食时间,避免暴饮暴食。其次,知道了总的饮食原则,那具体到每天每餐应该怎么吃才对呢?
民生为大——大食物观实践纪事
什么是大农业呢?大农业是朝着多功能、开放式、综合性方向发展的立体农业。它区别于传统的、主要集中在耕地经营的、单一的、平面的小农业。“过去讲的粮食只是狭隘地理解为就是水稻、小麦、玉米等禾本科作物。现在讲的粮食即食物,大粮食观念替代了以粮为纲的旧观念。”...