健康是吃出来的!研究发现:长期点外卖会折寿,死亡率增加49%!
大部分外卖的主食都很大分量,食用的时候可以只吃一半或是直接不点主食,自带一些粗粮搭配。4.进行营养补充长期点外卖的人,可以在外餐回家时适量增加食物的种类,起到查缺补漏的作用。如白天蔬菜摄入不足,晚上就可以适当多吃一些,以此来就在营养素缺乏的情况。
外卖比堂食更低碳?看看碳排放论文是怎么注水的
3.食品消费比例错误引用:张丹,成升魁,高利伟,等.城市餐饮业食物浪费碳足迹——以北京市为例[J].生态学报,2016,36(18):12.DOI:10.5846/stxb201504150769.引用的陈旧数据:杜婷婷,毛锋,罗锐.中国经济增长与CO2排放演化探析[J].中国人口·资源与环境,2007,17(2):6.DOI:10.3969/j.issn.1002-2104.2007.02....
外卖比堂食低碳?碳排放论文注水揭秘
3.食品消费比例错误引用:张丹,成升魁,高利伟,等.城市餐饮业食物浪费碳足迹——以北京市为例[J].生态学报,2016,36(18):12.DOI:10.5846/stxb201504150769.引用的陈旧数据:杜婷婷,毛锋,罗锐.中国经济增长与CO2排放演化探析[J].中国人口·资源与环境,2007,17(2):6.DOI:10.3969/j.issn.1002-2104.2007.02.019.4...
扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?
多选择蔬菜比例较高的外卖,比如:西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、香菇炖鸡之类的菜。尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉,如果肉菜较多,不宜再点油用量较大的油腻菜肴,少选炸鸡、炸肉丸等油炸食品。注意不同餐次菜肴种类和食料的调换,注意搭配水果、奶。4不要大份量,适量不浪费小份不仅可以满足食物品种多样化的需求,也...
【安全科普】这些食品安全知识你了解吗?
食物要彻底做熟01烹调要煮熟、烧透烹饪肉类、禽类、蛋类、海产品等食品时,要确保中心温度达到70℃以上,以杀死可能存在的细菌和病毒。02避免过度烹饪过度烹饪可能会破坏食物的营养成分,但也不能为了追求口感而使食物未完全熟透。注意食品的加热温度和时间。对于需要二次加热的食品,要确保加热温度和时间足够,以...
顿顿外卖奶茶的年轻人,正在被糖尿病缠上
超加工食物不是不能吃,只是,一定要吃的话,最好按照一定的饮食比例吃(www.e993.com)2024年10月26日。我和儿子共同发明了“平衡血糖激活胰岛素饮食餐盘”(Bloodglucosebalancingplate,简称BGBplate):50%的叶子类蔬菜,以及有颜色的瓜果类蔬菜;25%的蛋白质食物,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以;20%的主食,包含所有含淀粉类的谷物和蔬菜;最后加上5%的水果...
奥运冠军郑钦文“白幼瘦”海报被群嘲?怎么全网都破防了
适度的碳水化合物摄入,而非断碳,对抵御衰老帮助很大。所以说,不吃碳水,反而容易变老,得吃碳水,才更有可能保持青春哇!不过姐妹们吃碳水,也不是瞎吃一通的哈。咱要吃就多吃「高质量碳水」,比如全麦面包、黑麦、糙米、红豆等。能饱腹,对血糖影响小,富含膳食纤维。
打工新鲜事儿|扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?
根据一段时间内就餐频次、食物种类和数量,调整其他餐次,保证能量平衡、膳食合理。挑选主食,别忘全谷物外卖的主食都是大分量,可以和同事两个人点一份主食,吃着刚刚好,还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食,增加粗粮摄入。少油炸、注意荤素搭配...
减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!
有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品,其实在水果变成水果干的过程中...
提高代谢是掉秤快的秘诀, 10个方法提高代谢, 让你掉秤50斤
8、少吃生冷食物食用过多的生冷食物,如冷饮、冰激凌、雪糕以及寒性水果如西瓜、柿子等可能不利于身体健康和减重。这类食物容易损伤脾胃功能,使脾胃产生湿气,干扰身体正常代谢。长期食用这些食物可能导致消化不良、脾胃功能减退,甚至影响新陈代谢,使减重变得更加困难。建议在饮食中适量减少生冷食物的摄入,选择温热性质的...