万晓刚:糖友吃对这4种食物对身体有好处,吃错了是“升糖王”
中医认为,土豆能健脾和胃、调中益气,能改善肠胃功能;而红薯有补虚乏、健脾益气、健脾胃、强肾阳、润肠通便的好处,尤其适合脾虚水肿、经常肠燥便秘的糖尿病人食用。但土豆和红薯的淀粉含量非常高,如果采用油炸和烧烤的做法,将会变成高油高脂肪食物,容易升高血糖。2、山药山药是一味药食同源的食物,不仅能用于糖尿...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得快,血糖升得也快。3、粥羹泥糊类食物米糊、芋泥、米粥、果酱、土豆泥等食物,本身碳水化合物含量高,消化吸收得快,血糖升得也快。4、勾芡的菜烧茄子、紫菜蛋汤、麻婆豆腐、西湖牛肉羹、鱼香肉丝等食物都经过勾芡,里面有糊化的淀粉,吃多...
清澈的爱 只为中国|老百姓的食物需求更加多样化了
老百姓的食物需求更加多样化了,总书记要求转变观念,他强调“吃饭”不仅仅是消费粮食,肉蛋奶、果菜鱼、菌菇笋等样样都是美食。在2022年的中央农村工作会议上,总书记要求“构建多元化食物供给体系”“多途径开发食物来源”。2022年全国两会期间,他强调,保障肉类、蔬菜、水果、水产品等各类食物有效供给,缺了哪样也不...
开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!
精米、白面是细粮,玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等,以及各类干豆(黄豆、绿豆、红豆)等都属于粗粮的范畴。由于粗粮避免了加工环节,防止了营养流失,营养密度相对于精加工的细粮要高。不过在宝宝刚开始添加辅食的时候,切勿一开始就添加高营养密度的固体食物,以免伤到孩子的肠胃,而是要遵循“由细到粗、由...
高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤
1、粗粮为主,细粮为辅咱们可以把白米饭,换成糙米、燕麦、全麦面包这些粗粮,它们富含纤维,升糖慢,还能增加饱腹感,一举两得(www.e993.com)2024年10月16日。2、蔬菜水果,适量就好蔬菜尽量多吃,水果,孕妈要选那些低糖的水果,比如苹果、柚子、梨,一天一两个就足够了,别贪多。
毛主席的饮食虽简朴,但注重营养与合理搭配,反对奢侈浪费
在主食方面,毛泽东并不是特别喜欢细粮,他的主食通常是大米与黄豆、红豆混合,面粉与荞麦粉、高粱粉或玉米粉以及其他粗杂粮搭配。虽然粗粮的口感不如细粮,但它们能提供丰富的维生素和其他营养成分,对身体健康非常有益。在配菜方面,毛泽东强调荤素相结合。他不赞成只吃肉,也反对只吃素食。有一次,他和医生徐涛讨论...
民生为大——大食物观实践纪事
在陕西梁家河插队,他亲眼目睹过民生之艰。“我饿着肚子问周围的老百姓,你们觉得过什么样的日子最好,具体目标是什么?”老百姓当时给了他三个答案:第三个目标,当时是高不可攀——“想吃细粮就吃细粮,还能经常吃肉。”——乡亲们质朴的心愿,他记在了心头。也许,大食物的种子此刻已经悄悄种下,只等春风...
养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?
一、养姨妈主食吃什么?如果你不是多囊和胰岛素抵抗,恰好由于长期节食脾胃还不怎么好,那么大米饭,或者藜麦和小米才是非常适合你的粮食,或者发酵的面食,馒头包子花卷发糕或者少油的发面饼都是非常合适的选择。关于主食,尤其细粮对大姨妈的重要意义之前的文章也写过太多,亲们可以自行搜索。粗粮和细粮,对我们身体激素的...
“粗粮”变“细粮”?怎么吃更健康?
把“粗粮”吃成了“细粮”那到底怎么吃粗粮才对呢?哪些“粗粮”被吃成了“细粮”?粗粮糊;黏糯粗粮;八宝粥和八宝饭;全麦面包和粗粮饼干;油炸食品和膨化食品。粗粮营养排行榜蛋白质:扁豆、芸豆、蚕豆、绿豆;膳食纤维:芸豆、赤小豆、豌豆、扁豆;维生素B1:豌豆、燕麦、大麦、鹰嘴豆;维生素B2:扁豆、芸豆、鹰...