鞍山胃康医院小课堂:如何通过饮食调理养胃水果与蔬菜的解读
鞍山胃康医院小课堂的专家指出,绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有丰富的维生素和矿物质,有助于修复胃黏膜,增强胃的抵抗力。同时,像南瓜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素,有助于转化为维生素A,对胃壁有很好的保护作用。此外,一些根茎类蔬菜如莲藕、山药等,具有健脾养胃的作用。因此,在饮食上适当增加蔬菜的摄入,对养胃...
正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少
理想情况下,这包括深色绿叶蔬菜、红色和橙色蔬菜以及豆类,如豆类、豌豆和小扁豆的混合。如果您正在用Mounjaro治疗糖尿病,您或许想优先选择碳水化合物含量低的非淀粉类蔬菜,像西兰花、菠菜。此外,美国糖尿病协会称,新鲜、冷冻或罐装的无添加糖水果是最佳选择,因为它们的血糖生成指数较低。全谷物说起碳水化合物...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。总而言之,...
如何在节日中保持饮食健康?节日期间饮食的控制方法有哪些?
蔬菜和水果是健康饮食的重要组成部分。在节日期间,选择多样化的蔬菜和水果作为餐前小吃或主菜的一部分,可以增加营养摄入,并帮助你保持饱腹感。它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,有助于保持身体的健康。2.选择低脂肪和低糖的食品选择低脂肪和低糖的食品有助于控制卡路里摄入。比如,选择烤制而非油炸的食物,...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物(www.e993.com)2024年10月14日。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...
减肥低热量的食物有哪些
核心提示:减肥期间可以适量食用低热量的食物包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、燕麦和苹果。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入并结合适当的运动对于减肥至关重要。减肥期间可以适量食用低热量的食物包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、燕麦和苹果。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入并...
湿热的食物和水果有哪些
湿热的食物和水果有哪些核心提示:湿热体质的人群不宜食用牛羊肉、葱、姜、韭菜、大蒜等食物,因为这些食物可能加重湿热症状。需强调的是,食物并不能直接治疗湿热,若症状持续或加重,应及时就医。湿热体质的人群不宜食用牛羊肉、葱、姜、韭菜、大蒜等食物,因为这些食物可能加重湿热症状。需强调的是,食物并不能直接...
有利于减肥的水果和蔬菜有哪些
有利于减肥的水果有西柚、苹果,蔬菜有黄瓜、菠菜、花椰菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接治疗肥胖,结合运动和合理的饮食计划才是长期有效的减肥策略。1.西柚西柚含有较低热量,且富含膳食纤维,可增加饱腹感并促进消化。摄入西柚有助于减少其他高卡路里食品的需求,从而达到减肥目的。
“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?
4、蔬菜水果它们富含维生素、矿物质和多酚类化合物,都有很好的抗炎作用。建议每天摄入足够的蔬菜水果。此外,烹饪方式也很重要。多选择炒、蒸、煮等健康的烹饪方式,少吃煎、炸、烤等高脂食物。总的来说,科学的抗炎饮食确实有助于降低体内的炎症反应,改善皮肤状况,预防慢性疾病和肿瘤的发生。但请注意,抗炎饮食并...