控糖 从管理饮食做起

建议多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果和豆类等。定时定量进餐:饮食不规律、暴饮暴食也是导致糖尿病的重要因素。建议每日定时定量进餐,避免过度饥饿或暴饮暴食。同时,两餐要间隔适当时间,以维持血糖的稳定。健康生活——预防糖尿病的关键规律运动:运动是预防糖尿病的重要手段之一。规律运动能够增加胰岛素...

高龄产妇每天狂吃这种食物,生下 10 斤大胖小子!医生:太无知,娃的...

吃其他饭菜和食物,也尽量选择低糖的。3、富含蛋白质的食物,不能少像鱼、肉、蛋、奶,这些都是优质蛋白的来源,孕妈在孕期还是得摄入,这既能保证母子所需的营养,又不会让咱们的血糖飙升。4、少食多餐,细嚼慢咽一天咱们最好吃五六顿小餐,每餐别吃太多,慢慢吃,让身体有足够的时间消化吸收。5、要坚决抵...

八道控糖菜谱,减脂期间可以食用,饱腹感强,健康减脂控体重

五、韭菜炒鸡蛋准备食材:韭菜,鸡蛋。做法步骤:1、韭菜清洗干净切成小段,鸡蛋打入碗中搅散备用。2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。3、再次起锅烧油,油热后放入韭菜翻炒,炒软后放入鸡蛋,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。六、清蒸鲈鱼准备食材:...

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

像蛋糕、糖果、甜饮料,这些高糖食品,能不吃就不吃,实在馋了,就用低糖的水果解解馋。6、孕期水分补充要足孕妈要多喝水,少喝含糖饮料,保持身体水分平衡,也有助于控制血糖。当然除了饮食上的6点,还要定期产检,多运动,如果已经是妊娠糖尿病了,还得随时检查血糖,自家备一些测糖的试纸。总之,孕期控糖,既是...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战!| 贤医健康说

低糖、低脂、高纤维的饮食模式是预防妊娠期糖尿病的关键(www.e993.com)2024年11月25日。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,避免高糖、高脂食物的过量摄入。2.适量运动:定期进行适量的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽等,可以帮助控制血糖水平,并促进身体代谢。3.保持健康体重:准妈妈在怀孕前保持健康的体重,可以降低患妊娠期糖尿病的风险。

减肥控糖四吃五不吃

这种方法的具体饮食安排如下：第一天和第二天，早餐吃玉米一根和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃玉米一根和黑咖啡一杯；第三天，早餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯。通过这种饮食方法，我们可以在三天内减掉七斤体重。此外，黑咖啡也是一种对减肥和控糖有帮助的饮品。黑咖啡可以消除水肿、...

【名医名科】妊娠期糖尿病?如何控糖?掌握这几点

均衡饮食是控制血糖的基础。孕妇应该摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。碳水化合物是能量的主要来源,但选择低血糖指数(GI)的食物尤为重要。如:全谷物、豆类和大部分蔬菜,可以缓慢释放糖分,有助于血糖控制,避免血糖水平的急剧波动。餐次分配也非常重要。建议采取少食多餐的方式,每天吃5-6顿小餐,避免一次性...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

血糖稳了、体重轻了!健康饮食,我们会在食物选择、烹饪手法、菜量多少、甚至吃饭时间上下功夫,但很少有人会注意到用餐的顺序。2019年美国糖尿病协会大会的一个学术报告表明:吃饭顺序对血糖的影响至关重要,且对控制血脂、血压和体重有好处。调整一下吃饭顺序就能达到控制餐后血糖的效果,比运动、节食更容易做到、容...

不一般!这里医生的“武器”是食物,孕期控制体重大有讲究

所以在孕中晚期，需要适当的多吃一点主食和鱼禽蛋肉奶及豆制品等高蛋白的食物。“一张嘴养两个人”，孕妇要格外注重营养均衡，不能过量也不能太少。“有些孕妇虽然体重控制很合理，但是因为结构不均衡，也会影响宝宝的发育。我印象比较深的一个孕妇，孕38周时B超提示胎儿只有30周大小，到门诊做膳食调查后发现该...