天然维生素B12找到了,中老年人常吃3类食物,营养神经预防痴呆

1、动物肉类动物性食物是补充维生素B12的最好来源,如牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉以及动物内脏等,注意吃肉要尽量吃瘦的。2、海鲜鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼以及贝类食物,内里的维生素B12也很丰富。3、蛋类和奶制品鸡蛋鸭蛋、牛奶、酸奶以及奶酪等食物,内里的维生素B12很丰富。维生素B12对健康而言非常重要,一旦缺乏会...

3招选到好吸收、易长肉的奶粉?蒙牛瑞哺恩10大实证喂养效果很给力!

其中,益生元作为益生菌的“食物”,不仅可以促进有益菌的生长,助力肠活力,还能保护肠粘膜上皮细胞,对于脂质代谢也有促进作用[11、12];CPP可以更好地促进钙、铁、锌等矿物质吸收,助力骨骼强健[13]。再以瑞哺恩恩至为例,其添加的三重益生元(低聚半乳糖+低聚果糖+聚葡萄糖),共计含量高达5.65g/100g,该益生元...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

一个是畜肉吃得比较多的人群,因为用大豆和制品来代替部分畜肉,既能保证蛋白质的摄入,又可以减少因为吃了太多的畜肉而引起的超重肥胖、心血管疾病以及结直肠癌等健康的风险。第二类是老年人,因为老年人的咀嚼和消化功能都减退,他要多吃一些细软的食品,而大豆制品的口感就非常细软,又容易消化和吸收。另外,大豆当中...

高血压患者问号:伟哥类药物能否服用?三个秘诀助你自我调理

四、平时可以多吃有助于降血压的水果和蔬菜1.山楂山楂是助消化的,但是它的作用不止于此,还可以扩张血管,清除血液中的毒素,调节血压和降低胆固醇。2.柿子柿子的营养素有10多种,可谓是宝藏水果,研究发现:柿子对于高血压、痔疮病人有很好的治疗效果,另外动脉硬化的患者也可以吃,柿子性寒,对于脾胃比较虚弱的人来...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

烹食方法:生吃白萝卜最能保护好白萝卜中的芥子油,这样助消化的作用最好,可以切片咬着吃,也可以榨汁饮用,可以缓解嗓子干。不愿意生吃白萝卜,也可以涮着吃或者煮汤,尤其是煲肉汤的时候作为辅料,是各种肉的好搭档。5.红萝卜:营养好大红萝卜又称为“东北大红萝卜”,富含钾、钙、铁、硒等营养物质,含量会有普通...

空腹绝不能吃这4类食物,小心胃烂成筛子

高蛋白食物※代表食物:※不良后果:肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样(www.e993.com)2024年11月15日。此外,牛奶作为高蛋白食物,空腹饮用对缺乏乳糖酶(乳糖不耐)的人非常不友好,容易造成肠胃不适。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。

生病要忌口,不吃“发物”!然而,发物是何物?

不过,生病后身体处于比较虚弱的状态,胃肠功能也可能受影响,胃口较差,油腻的食物如红烧大排、葱油煎鸡蛋、红烧肉、香辣鱼等确实难以消化吸收,我们可以改良一下烹饪方法。下面,教大家一些好消化又富含优质蛋白的食物烹调小妙招:平时没有乳糖不耐受,要保证每天都有牛奶的摄入,营养好吸收;...

红茶和苹果一起煮有什么功效?探讨其独特的作用与禁忌

2.促进消化:红茶中的两者单酸可以促进肠道蠕动,有助于消化食物和缓解消化不良的不会症状。苹果中的效果纤维也是预防便秘和促进肠道健的在一起重要成分。3.有助于控制体重:苹果和红茶都是低热量的食用饮品,同时它们还含有一定的供能纤维和水分,可以提供更长时间的多饱腹感。适量饮用可以帮助控制体重并促进健的我...

胡萝卜炒肉的功效与作用

胡萝卜炒肉中的脂肪和蛋白质是人体所需的重要营养物质,能够为身体活动提供必要的能量来源。长期适量摄入有助于维持正常体重及机体代谢水平。3.促进消化胡萝卜中含有的纤维素具有促进肠道蠕动的作用,而肉类则提供了多种氨基酸和微量元素等营养成分,这些都有助于改善肠胃环境并加速食物分解吸收。适当食用有利于维护胃肠...