维兰尼警示:盲目节食减肥?当心瘦出脂肪肝!

不难看出,无论是对于肥或瘦的非酒精性脂肪肝患者,碳水化合物才是导致发病的主要原因。错误饮食结构导致的疾病,就要从饮食结构上纠偏!盲目节食减肥不可取,身材瘦下来,脂肪肝却找上门来,这是顾此失彼!采用低碳优脂的饮食方式,控制碳水摄入,增加优质脂肪,保证机体营养所需,科学减肥才是明智之举。

减肥碳水怎么吃?区分快碳、慢碳、劣质碳水

在减肥时,应该多吃消化慢的碳水化合物,它们不仅提供持久的能量,还能帮助你维持长时间的饱腹感。慢碳水有助于保持稳定的血糖水平,让你远离频繁的饥饿感。2.适量减少快碳水快碳水指的是那些迅速被身体吸收的碳水化合物。虽然它们能迅速提供能量,但也容易让你很快再次感到饥饿。因此,在日常饮食中,尽量减少这类食物...

减肥不要轻易断碳水

瘦了以后才敢说的大实话不知从什么时候开始,戒碳水成了减肥的代名词,甚至有人将它与健康自律划等号。在供能上,碳水化合物发挥着不可小觑的作用:神经系统和心脏的主要能源、肌肉活动的主要燃料。如果身体长期缺乏碳水化合物,人会出现能量不足、耐力差、工作效率降低、酮症酸中毒等症状,甚至会缩短寿命。(@生命时报)...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

3.减肥抗性淀粉能带来强烈的饱腹感,从而有可能减少人们对食物的渴望。与此同时,相较于其他类型的碳水化合物,抗性淀粉所含的热量更低。正因如此,抗性淀粉被认为是一种可能有助于减轻体重的成分。4.保持血糖稳定抗性淀粉因消化速度较慢,故能有效维持血糖水平的平稳。这一特性有助于降低餐后血糖峰值,对糖尿病患...

减肥吃碳水是什么食物

减肥吃碳水是什么食物核心提示:减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

以碳水化合物举例,1g碳水化合物含有4千卡能量,当摄入100g碳水化合物时,其含有的能量是400千卡,这100g碳水化合物的食物热效应为400千卡×5%～6%,即20～24千卡(www.e993.com)2024年12月18日。因此,无论摄入纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应只占该食物能量的一小部分,也就是最多占30%,根本不可能超过该食物含有的...

减肥所说的碳水是什么食物

减肥所说的碳水是什么食物核心提示:减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物。如果吃很多,比如如果每天吃三四斤葡萄、草莓,一样也会导致体重增加。况且有些水果的能量可根本不低,比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171kcal/100g,多吃可不会让你减肥。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

一、为什么碳水化合物对减肥很重要?1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。来源:人民日报...