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“碳水”是碳水化合物的简称,机体正常运行的三大能量营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中,碳水化合物是最经济的能量来源。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的一类有机化合物,是人体的主要能量来源之一。它们在化学结构上可以被看作氢和氧以水(H2O)的形式附着在碳链上。根据分子结构的复杂程度,碳水化合...

健康饮食系列:什么是碳水化合物?

碳水化合物、脂肪、蛋白质都充足的时候,人体对于这三大能量的消耗顺序为:碳水化合物??脂肪??蛋白质。碳水化合物由碳氢氧(CHO)三种元素组成,由于它所含有的氢氧比例为二比一(H:O=2:1),和水一样,故叫做碳水化合物,俗称“糖类”,是人体必需的物质。那么,碳水化合物主要存在于哪些食物里面呢?一般来说...

碳水是什么食物?食物里的能量王者揭秘!

简单来说,它就是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物,是自然界中最广泛的有机化合物之一。这些化合物在我们的日常饮食中扮演着重要的角色,它们不仅是能量的主要来源,还参与了许多重要的生理功能。碳水化合物可以分为几大类:单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖是最简单的碳水化合物,包括葡萄糖、果糖和半乳糖等;双糖...

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

一般情况下,饮食中碳水化合物是最主要的能量来源,也是体内脂肪两大主要来源之一,即饮食中碳水化合物(膳食纤维除外)可以转化为体内多余的脂肪。不止于此,饮食中消化吸收较快的碳水化合物,强烈刺激胰岛素分泌,胰岛素分泌增多一方面加速体内脂肪合成(包括且不限于把碳水化合物转化为脂肪),导致脂肪细胞异常地储存能量(发胖),...

你了解碳水吗?静宝带你一“碳”究竟→|静宝聊天室_手机新浪网

什么是碳水?“碳水”是碳水化合物的简称,机体正常运行的三大能量营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中,碳水化合物是最经济的能量来源。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的一类有机化合物,是人体的主要能量来源之一。它们在化学结构上可以被看作氢和氧以水(H2O)的形式附着在碳链上。根据分子结构的复杂...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

Omega-3跟减肥有什么关系?说了这么多,那Omega-3这明星脂肪酸,到底能不能帮助减肥呢?这里咱们主要从四个方面来一探究竟(www.e993.com)2024年12月19日。※帮我们管住嘴我们都知道一克的脂肪可以提供9千卡的热量,而一克的碳水化合物和蛋白质只提供4千卡的热量。明明脂肪提供了更多的热量,不是更容易长胖吗?

健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?

在健身过程中,我们常常关注蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入,而往往忽视了脂肪的作用。实际上,脂肪对于健身者来说也是至关重要的营养素之一,其中,优质脂肪更是如此。那么,健身为什么要补充优质脂肪呢?首先,我们需要明白什么是优质脂肪。优质脂肪主要指的是不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸等。这些脂...

米饭是“最差的主食”?是时候揭开真相了

选择健康的脂肪来源,如橄榄油、坚果和鳄梨,并限制加工食品中的反式脂肪。健康脂肪与心脏健康密切相关,可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,预防动脉粥样硬化。日常稳定血压、胆固醇和血糖水平等症状。早期发现和干预可有效降低因不良生活方式导致的心血管风险。实施中等碳水化合物饮食时,要确保营养均衡,避免长期单一饮食模式导...

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

一般情况下,饮食中碳水化合物是最主要的能量来源,也是体内脂肪两大主要来源之一,即饮食中碳水化合物(膳食纤维除外)可以转化为体内多余的脂肪。不止于此,饮食中消化吸收较快的碳水化合物,强烈刺激胰岛素分泌,胰岛素分泌增多一方面加速体内脂肪合成(包括且不限于把碳水化合物转化为脂肪),导致脂肪细胞异常地储存能量(发胖)...

猫粮的主要成分是什么?6大主要成分对猫咪至关重要

猫粮作为猫咪日常主要的食物来源,其成分对于猫咪的健康和幸福至关重要。了解猫粮的主要成分有助于我们更好地选择适合自家猫咪的优质食物。猫粮的主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质、纤维素等,每种成分都扮演着不可或缺的角色。让我们深入了解一下这些成分的重要性及对猫咪健康的影响。