长期跑步心率处于160以上,怎样练可以降心率?
2020年5月4日 - 新浪
通过将心率跑,她意外减重22斤在3个月前,石老师就开始指导一名女学员跑步,57岁,身高1米58,体重65公斤,10公里可以跑到58分,全马成绩514。但在跑步中,6分左右配速,心率就在160以上,甚至170,后来配速降到8分,心率仍然在160以上,按照这个跑法,这个体重可能面临的就是伤病。那该怎样去调整跑步训练,来降低心率呢?
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通过将心率跑,她意外减重22斤在3个月前,石老师就开始指导一名女学员跑步,57岁,身高1米58,体重65公斤,10公里可以跑到58分,全马成绩514。但在跑步中,6分左右配速,心率就在160以上,甚至170,后来配速降到8分,心率仍然在160以上,按照这个跑法,这个体重可能面临的就是伤病。那该怎样去调整跑步训练,来降低心率呢?