【运动】燃脂4分钟Day3:升级版【健身贴士:音乐对Tabata的加成效果...

1、音乐主要通过两种方式为我们的锻炼提供“加成”效果:如果音乐和我们的锻炼内容不同步,那么它可以作为我们的“后台”动力和提升情绪的工具;2、如果音乐和我们的运动是同步的,那么它会帮助我们的动作保持节奏感。人类有一种自然“本能”——我们倾向于让自己的动作和音乐同步。因此,节奏更快的歌曲会让我们无意识...

最厉害的燃脂训练附带, 推荐Tabata健身音乐

搭配上TABATA健身音乐,让TABATA训练效果加倍!下面是健身教练学习网整理的四首TABATA健身音乐,整理自TabataSongs,提供百度盘下载,因为本地下载太慢,还有一点Tabata健身音乐在苹果iTunes上共有12首,有钱的朋友最好购买正版。PS:tabata.mp3---是整合了其他四个音乐,下载这一个就够了。CrossFitWomen-TABATAWOD...

【科普】一篇读懂“TABATA”的瘦身秘密!

1、初级阶段:常规的tabata训练都是挑选4个动作,每个动作重复2轮左右,4分钟时间一共8轮,对于初级阶段的人选择的动作也是比较基本的,比如:俯卧撑:用自己最快的速度在20秒内做俯卧撑,一般来说至少应该达到8-15次才算是高强度的训练标准,女生可以采用跪姿降低难度。开合跳:这个简单的动作,但效果却非常好,可以在...

15款运动类APP,举铁燃脂、瑜伽舞蹈任选,在家也能练出好身材!

操作非常简单,你只需要选择一个故事情节,再进行简单的设置,例如:选择是否听音乐、是否追踪和在跑步过程中是否开启僵尸追逐模式,就可以开跑了。如果你开启了僵尸追逐功能的话,那么僵尸会不时的跳出来追你。这个设置的主要目的是让你进行变速跑HIIT,当僵尸追你的时候,你需要加速跑。这时你会听到语音提示:看到僵尸,...

健身陷入瓶颈?这12个小窍门,让你的有氧锻炼事半功倍!

如果你对跑步心生厌倦,那不妨试试这种训练方式:选择一些轻哑铃或是小壶铃,进行深蹲训练(每组20次,组与组之间间隔30秒,至少保证7分钟以上的锻炼时间)。如此一来一样可以迅速提升心率和代谢率,达到有氧训练的目的.窍门二:HIIT是你的好伙伴相信如果你之前对健身有关注过的话,对于高间歇性训练(HIIT)的好处已经熟记...