睡得好跑得快?研究表明:充足的睡眠可以减少跑步受伤几率!
睡眠能保证跑者集中注意力当你前一天晚上因为烦心事或者是刷了很久的手机没睡好的话,第二天就会无精打采的,想要在跑步中保持足够注意力是很困难的。所以如果是正在准备比赛的跑友们,一定要保持睡眠充足,不仅能保证注意力的集中,还能提高意志力,促使自己在疲惫中努力坚持下去。点击下方关注智慧跑步公众号*部分...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
我们下载了2017年伦敦田径世锦赛男子马拉松比赛的技术分析报告,通过这个报告,可以了解当今最顶尖马拉松运动员的跑步技术特征,也即跑姿分析。学习精英选手的跑步技术并不是鼓励大众跑者去模仿他们的跑姿,事实上,任何模仿都被证明是毫无必要和失败的。我们更应该学习精英运动员跑姿背后的一般生物力学原理,并将这些原理用...
金台论策:哪些高科技助力跑者和赛事遥遥领先?
何平以上半年参与的无锡马拉松为例提出,今年跑得快的跑友特别多,女性占比增多,跑者系统训练的程度也在提高。马拉松本身是标准化流程的大型活动,如果选手能够坚持系统训练,对赛事的认知度会更高,有利于进一步提高路跑赛事的标准性和安全性,减轻赛事组织者压力。马磊表示,跟以往相比,今年上半年的马拉松赛事有两...
专访吴艳妮:我经历过运动生涯的糟糕时刻,现在乐在其中
澎湃新闻:你现在身体恢复得怎么样?吴艳妮:我定期去医院做康复训练,现在恢复得蛮好的。运动员有伤是一件很正常的事情。乐观一点,这个伤就好得快;内耗严重的话,就会好得慢一些。吴艳妮和教练杨威。“比赛前还会紧张”澎湃新闻:你现在比赛前还会紧张吗?吴艳妮:对,还是会紧张。我觉得运动员赛前紧张是很正...
新闻1+1丨白岩松专访肯尼亚马拉松运动员埃鲁德基普乔格|长跑运动...
埃鲁德??基普乔格:我认为中国有跑步的文化,中国人喜欢跑步,我希望能够与中国的跑步爱好者们一起跑步。我想告诉他们,跑步真正的好处并不在于跑得快,而在于强健身体、坚强意志,在于团结,在于把所有中国人凝聚在一起,也在于将来把所有的城市联结起来,让所有城市和跑步爱好者都加入跑步比赛中去,见证并庆祝中国人在跑步...
风一样的女子!杭州女生这段跑步视频火了,还是一枚美女学霸
杭州女生这段跑步视频火了,还是一枚美女学霸在倡导全民健身的今天,越来越多的人爱上了竞技运动(www.e993.com)2024年10月11日。近日,杭州高新区(滨江)第二十四届中小学生田径运动会落下帷幕。初中女子组200米的比赛中,四名小运动员的成绩都达到了国家二级运动员水平。网友们都开玩笑说:果然,现在的女孩子都越来越难追啦。
跑得快还不受伤 这才是跑步的最高境界
那么怎么才能让自己跑得快还不受伤呢?做好以下7点:1、每次跑步前都热身给大家说一个例子说一下热身的重要性:专业运动员在每次训练之前都会对身体进行充分的热身,所以作为业余跑者的你,每次跑步之前也要记得热身。跑前热身好处多多:1。提高运动表现,让你跑得更快;...
跑步多少步频才合适?如何才能提高步频?
要的。虽然高步频是结果,不过新手还是建议做一些高步频的刻意练习,熟悉高步频的节奏感。可以使用一些工具,比如节拍器,这个有专门的APP。或者找找跑步软件、跑表,里面一般都带有节拍器。怎么才能练出高步频?第一,不要主动向前跨大步。跨大步追求高步幅的跑友们,他们的步频通常会比较低(如150~160spm)。
我,60后云南人,因跑步而成名,38年跑遍国内外,行程18万公里
众所周知,参加马拉松比赛的人员基本由3部分组成:非洲的职业选手、国内的专业选手、全世界热爱跑步的业余选手。我属于后者。如果说以前我并不知道自己是一个什么样的水平,那么参加完这次比赛,我对自己有了一个定位——能跑进3小时以内,跑得确实挺快的。有网友把这次比赛的视频发到了网上,我一下子就出名了,可...
注意了!爱冬天跑步的人,想跑完马拉松的人,必须注意这一点!
一:初跑者,对于速度没有概念,不知道要跑多快或者多慢;二:进阶跑者或者成熟跑者,在周围人的掌声和喝彩下,上头了,总想跑得快,不肯慢下来或者不知道如何慢下来。其实,对于一个新手而言,跑步成功、健康、最不易受伤的关键,就在于一个“慢”字。