小龙旗训练教程,详细步骤一看就会!
01:21只练健腹轮,到底能不能练出6块腹肌?02:44去新疆不想太赶?推荐伊犁这条佛系环线!01:16肩关节的9大运动方式,助你全面打造胸肩背!01:09户外健身,有没有老少皆宜的器械?00:52测一下,吊单杠,你能坚持多久?00:38虎扑式俯卧撑动作要领,让进步每天都发生!
【塑形】27分钟力量训练,瘦手臂,减肚子,瘦大腿,消耗300大卡
10:3510分钟腹肌训练,一月腰围减5cm,躺着练腹肌,快速告别小肚腩24:35塑形24分钟力量训练,全身练到,消除赘肉,快速瘦身塑形19:56中强度20分钟HIIT燃200大卡,全程站立,两周减10斤,徒手做24:3724分钟HIIT燃200大卡,减肚子,瘦大腿,不跑跳,全程站立23:30塑形23分钟核心力量训练,紧致...
挺拔塑形!15分钟站立胸部训练,消除副乳!改善下垂外扩扁塌!
自律祥要逆袭7310粉丝7年健身经验,30天瘦30斤所属MCN:沐苒思维01:59高效燃脂,每天坚持五组,练出腹肌马甲线02:07自我练习:灵活脊柱,舒缓腰痛02:11提升肩部轮廓和线条,高效打造直角肩,实用干货,增肌塑形01:58减脂神器飞力士棒,3个动作,练爆核心区01:39一个人的状态都背在后背,教你一...
JEFF叔健身教程_5个训练动作的替代方式 (中文字幕)
00:00/00:00JEFF叔健身教程_5个训练动作的替代方式(中文字幕)体育大观2022.02.1413:46分享到
多数人适用的三头肌训练方法_ JEFF叔健身视频教程
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女性腹部健身完整训练视频教程,坚持一周,给你一个紧致的小腹……
女性腹部健身完整训练视频教程,坚持一周,给你一个紧致的小腹……VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年10月2日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
健身教程 ?? 核心+上肢训练 没时间去健身房,那就在家锻炼吧……
健身教程??核心+上肢训练没时间去健身房,那就在家锻炼吧,燃烧拜拜肉,强化核心,锻炼马甲线,赶紧来试试!??健身教程??核心+上肢训练没时间去健身房,那就在家锻炼吧,燃烧拜拜肉,强化核心,锻炼马甲线,赶紧来试试!??
王霜录制虐腹运动教程,也是居家健身的高效训练法
核心力量训练王霜选择在家中的瑜伽垫上进行,依次为平板支撑1分钟,进行全身激活;直腿肘侧左右各撑1分钟,做法为双腿伸直,身体侧躺,肘部将身体撑起,这个动作主要训练侧腰肌;侧卧提膝左右挺髋10个,做法为双膝弯曲,身体侧躺,肘部撑起身体,非支撑腿缓慢起落,这个动作能锻炼腰部和腿部肌肉;再平板支撑1分钟;重复直腿肘...
原创健身教程:如何合理的安排属于自己的健身训练流程?
首先一堂训练课应该由三个部分组成,1.准备活动;2.训练;3.放松。一、首先准备活动是非常重要的,这关系到你整个训练开始到结束的状态!人们在平静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的,神经适应不同,激素分泌不同,血液分布不同,基本是属于两种层次,这两者之间的转换需要一个过程,就好像你开车不能直接...
羽球训练中最全的弹力带教程,很实用
第一个动作能够全方位的锻炼到我们的腿部,后两个动作主要针对我们的大腿和臀部。但是注意做动作的时候一定要慢,不能快,以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。这个动作能够锻炼到我们的大腿内收肌群。肩部和手臂肌肉群:上面分别是肩部、肱二头肌和肱三头肌的弹力带训练法。但是注意做动作的时候一定要慢,不能快,以...