【全嘉来学】24式简化太极拳(1-6)(共18节)

国家级指导员孙月琴老师带来的24式简化太极拳系列教学视频一起尝试刚柔并济、中正安舒的太极拳吧!《第一课:起势》《第二课:野马分鬃》《第三课:白鹤亮翅》《第四课:搂膝拗步》《第五课:手挥琵琶》《第六课:倒卷肱》太极拳,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳...

24式太极拳教学演示,轻松上手,新手必备!

24式太极拳共有24个动作,分为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等。在历史的长河中,总有些瞬间能够成为...

太极拳动作标准规范,适合先收藏,一套初学者入门级太极拳

24式太极拳是初学者入门的经典套路之一,动作简洁明了,易学易练。以下是几个关键动作的解析:起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,意念集中于丹田。这个动作是整个套路的开始,要求练习者放松身心,进入太极拳的状态。左右野马分鬃:左脚向左迈出一步,右手向前推出,左手向后摆动,身体重心随之转移。这个动作模仿了野马...

太极养生 科学训练|航天站参加2024庆七一比赛荣获24式太极拳冠军

没学过太极拳可以跟着学,不熟悉套路的可以跟着练。大家解除了压力,积极报名参赛,报名队员都是近年培养的社会体育指导员,站长兼教练孙随新参加过90年北京第11届亚运会开幕式24式太极拳展演,接受过严格的训练,参加过奥运会开幕式,北京天安门万人太极拳及各大型24式太极拳的展示活动,作为国家级社会体育指导员对训练24式...

24式太极拳歌诀,建议背下来!(附动图教学)

24式太极拳歌诀,建议背下来!(附动图教学)1.起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。2.左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,...

运动汇丨世界冠军柴云龙带你打太极 24式太极拳12-15式详细教程

24式太极拳内容精炼、动作规范标准、结构合理、强度适中,适合老、中、青、少各类人群学习(www.e993.com)2024年11月24日。本期内容将详细讲解24式太极拳第12-15式的具体动作,分别是高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙...

著名武术大师李天骥:创编24式简化太极拳,影响全球数亿人

著名武术大师李天吉被列入《体育辞典》。他自创了24式简化太极拳,并精通形意拳、少林拳。1954年起在国家体委担任重要职务。李天基1914年出生于河北省白阳镇的一个普通农民家庭。他的父亲李律林是现代武术史上著名的武术家。在父亲的影响下,李天姬自幼习武。最初,他跟随形意拳老师郝恩光练习形意拳。郝恩光死后,...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

24式太极拳内容精炼、动作规范标准、结构合理、强度适中,适合老、中、青、少各类人群学习。据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太...

2024年全国老年人太极拳健身大联动池州分会场暨第三届老年人运动...

经过近五个小时激烈的角逐,九华山风景区老体协代表队分别荣获“简化24式太极拳集体优秀奖”;陈和平分别荣获个人“男子42式太极拳、剑”优胜奖;朱小兰荣获个人“女子简化24式太极拳”优胜奖;洪流分别荣获个人“男子简化24式太极拳”和“八法五步太极拳”优秀奖;潘玉琴分别荣获个人“女子42式太极拳”和太极扇优秀奖;...

老年人健身三大流派:太极拳、健步走、广场舞,哪个是王者?

在老年人的健身圈里,大致可分为三大流派:太极拳、健步走、广场舞。太极拳以柔和舒展的轻运动闻名;健步走简单易行,健身之余还能降压、降糖、降脂;广场舞则寓“练”于乐,锻炼的同时也是一场有趣的聚会。那么,究竟哪一种锻炼的效果最好呢?降压王者:太极拳...