瑜伽初级学习教程 办公室瑜伽减肥视频80种体位

其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物,就能打造出一套优美的瑜珈姿势。办公室瑜伽减肥视频80种瑜伽体位上办公室瑜伽减肥视频80种瑜伽体位下瑜伽初级学习教程瑜伽初级学习教程瑜伽初级学习教程瑜伽初级学...

想在办公室里瑜伽?一把椅子就够 | 健康总动员

1.材质上,建议初学者可以选择TPE材质;2.厚度上,建议选择厚度7—9毫米的瑜伽垫,初学者可以选择9毫米;3.大小上,瑜伽垫的尺寸略大于身高即可;4.款式上,喜欢的就是最适合你的。供稿:健康总动员工作室视频制作:高姗姗视频拍摄:孙晓鸣蒋伟东海报设计:陈依婷(实习)编辑:姚怡莹余若珩(实习)转载请注明...

...你有约,“伽”倍健康——湖州会馆开展办公室瑜伽线上教学活动

15分钟办公室放松瑜伽1月9日中午,湖州会馆特别利用了职工相对空闲的午餐休息时间,开展《“瑜”你有约》15分钟办公室放松瑜伽教学活动。利用短暂的休息时间,在自己的椅子上就能练习,缓解压力、放松身心。近三十位职工报名参与了本次线上活动。活动以直播视频教学的方式展开,专业的瑜伽教练利用一把办公椅,为长期伏案...

@上班族:颈椎病、腰腿疼?收好这份办公室“瑜伽攻略”

柴菱提醒,视频跟练时需考虑自身情况,在可承受范围内做动作;做动作前应了解具体要求、详细步骤,尽可能选择科学可靠的教学视频或平台。“如果打算自主练习瑜伽,一定要充分了解自身体能、体力情况,锻炼过程循序渐进,切忌操之过急,选择合适的运动装备,时间应在饭前或饭后2-3小时,不可饱腹状态下锻炼。”王英建议。哪些...

3分钟办公室瑜伽,缓解肩颈疲劳就是这么简单

/视频练习/自动播放难易程度:★★1练习要点坐在凳子的前三分之一处,背部不要倚靠到后背,骨盆轻轻向后翻转,不要弓腰;双腿分开,骨盆同宽,大小腿90度,双脚内侧自然平行。右手来到身体旁侧,掌根轻轻按压头部,夹着耳朵,由右手肘发力,带动头部向右。自然呼吸5组。吸气缓慢收回,头部微低,旋转45度看...

办公室瑜伽轻松减压

办公室瑜伽练习注意事项·在练习办公室瑜伽之前,需先了解下面几点练习的注意事项:1、呼吸对于练习瑜伽很重要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;2、动作要缓慢、有控制;3、要想完全受益,就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;4、在开始练习之前,可以静静地坐一会;...

肩颈酸痛不用忍,这套瑜伽动作,15分钟缓解,办公室就能练

为此小编搜索了一套简单实用的肩颈瑜伽理疗序列,在办公室、家里都能练,15分钟就能有效缓解肩颈酸痛,一定要收藏起来!动作1、坐姿,双脚踩地,双手抓椅子两边吸气,脊柱延展,双肩远离耳朵呼气,收紧核心,下巴找锁骨颈椎从左向右绕动一圈之后从右向左绕动,重复练习10-12次...

尚艺瑜伽 | 椅子的妙用,跟办公室职业病说:拜拜~

尚艺瑜伽教练培训学院,专门为饱受压力的办公室职场人准备了简单易学的“椅子锻炼法”。即使在条件有限的办公室,只需用到一把椅子,就可以让瑜伽的力量帮助你在高强度的工作间隙,放松下僵硬的身体,缓解肩颈和腰部的酸痛,舒缓大脑疲劳,给脑袋轻松一下~开肩开胸腔...

...正经的瑜伽达人教你5个简单的动作,告别腰酸背痛,送给办公室一...

国外一位超不正经的瑜伽达人教你5个简单的动作,告别腰酸背痛,送给办公室一族的你00:00/00:00视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:腰酸背痛瑜伽达人办公室权利...

办公室一族巧健身 瑜伽APP变私人教练

透过视频,可以360°看到模拟人物的动作招式,配合有序的吸气、呼气,当学习渐渐变成习惯后,相信瑜伽健身也已成效。3D瑜伽教程天天腹部瑜伽办公室一族,较多的人群都会存在小肚子的问题。想要塑造完美的腹部线条,可以下载一个针对性较强的腹部瑜伽应用。在动作学习中,新手通过学习分解动作,领悟了一招一式后,面对10分钟...