知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明:本文章版权归属央广网所有,未经授权不得转载。转载请联系:...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

第四节,左顾右盼身轻灵。本节动作的要点在于通过颈部向两侧的转动,改善颈项部僵硬的肌肉群,使颈项部手足少阳,手足太阳经的气血得到有效的恢复。第五节,前后耸肩筋骨柔。通过耸肩的动作,使肩关节在环形运动中,带动颈背肌肉得到松弛,使手太阳、少阳、阳明经气血濡润颈肩部肌肉。第六节,左右推窗似鹤翔。主要是...

和足力健老人鞋一起来跳健身操,拯救“过年肥”

03、缓解肩颈不适动作要领:坐在凳上,挺胸抬头,收紧肩膀转圈圈04、活动腰椎颈椎筋骨动作要领:打开胸腔,手臂发力,吸气上举,呼气下拉,核心收紧,腿左右交叉摆动。05、活肩美背,全身轻松动作要领:微微拱背收尾骨,核心收紧,微微屈膝,手空心拳,甩臂肘时轻敲肩颈。06、疏肝健脾动作要领:手臂平举,打开展胸,收回...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作“有的我自己做起来觉得不舒服,有的动作比较复杂,...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

李荣春教授解释，樊女士所患颈椎病属于神经根型颈椎病，是由于颈椎椎体退化、椎间盘突出、椎体后缘骨刺等原因，导致神经根受压，从而表现出肢体麻木无力等颈椎病症状。樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能让神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、...

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

原标题:医生自拍保健操视频这套颈椎操适合“办公族”训练方法:取坐位,坐正身体(www.e993.com)2024年12月19日。把手掌放在额头上,头部试图向前弯曲的时候,上臂抵抗住头部。保持收缩10秒,放松,再继续下一个训练。●每次保持10秒●每组重复3次●每日训练3组海峡网5月28日讯(福州晚报记者陈丹通讯员余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来...

颈椎体操怎么做?教你六个动作掌握颈椎体操的要领!

一、六个动作掌握颈椎体操要领1、左看右观这个需要自己有耐心不可进行的过快,要慢慢来,先从把脖子转向左边,一定要转到极限就是转到不能在转为止,在这个位置坚持30秒后,我们在来转向右边,还是要慢慢来,切不可一下子就转过去,这样极易引起眩晕的。这套动作重复做10次就行了。

颈椎疼痛、僵硬?请收好这套颈椎保健操

此外,我们还要常做颈椎保健操,下面我们就为大家演示一下。准备姿势:双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。松转大地动作要领:1、头部中正,右肩耸起至最大限度,3-5秒后自然放下,换左肩,共交替做6次;2、双肩同时向前做环转运动,转5圈后相反方向再转5圈。

久坐低头脖子酸 试试颈椎保健操 - 泉州晚报数字报·泉州网

动作要领:十指全程需要保持点按有力,抬头时吐气,气尽时,吸气下蹲。●第六式:回首望月开步,右手抱后脑,右肘内扣,左手握拳置于后腰,左足向前跨出,左足跟向前,右膝弯曲,向前下蹲,身体向左回旋,一个呼吸后,回位,换右侧动作相同,重复两遍。动作要领:左足跟向前,与右足呈90度垂直,保持身体平衡,右手抱后脑,...

在家就能做的颈椎操,快学起来

下面的动作我们每天做2-3次,每次做3组。不要着急!活动的范围以不感到疼痛为限度。1.保持关节的正常活动范围按照1-9的顺序慢慢活动吧!如果您接受过颈椎融合手术,这里介绍的动作,您可能无法做的幅度很大。这是正常的,因为为了治疗您的颈椎病,有两节或者更多节段的颈椎被融合在一起了,这会对您的颈椎活动有...