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40岁后跑步忠告!避免这3大误区,让运动更健康有效!
其一、追求长距离。40岁后的身体机能已不如年轻时那般强劲,过长的跑步距离,可能会给身体带来超出负荷的压力,从而引发各种潜在的损伤,如关节磨损、肌肉拉伤等。我们需要倾听自己的声音,平时跑步能力比较好的人,每次跑8-10公里就差不多了,普通人每次跑步控制在黄金5公里即可。其二,切忌一味地追求跑速。随着...
过了40岁,跑步锻炼,别再干这3件“傻事”!
其一、追求长距离。40岁后的身体机能已不如年轻时那般强劲,过长的跑步距离,可能会给身体带来超出负荷的压力,从而引发各种潜在的损伤,如关节磨损、肌肉拉伤等。我们需要倾听自己的声音,平时跑步能力比较好的人,每次跑8-10公里就差不多了,普通人每次跑步控制在黄金5公里即可。其二,切忌一味地追求跑速。随着...
长期跑步,为什么有些人看起来显年轻,有些却更老?
这是因为——过犹不及,长时间超过身体承受能力的高强度跑步,反而会打破身体的平衡,导致机体疲劳和损伤积累。过量运动可能使免疫系统受压,营养代谢变得紊乱,同时促进自由基的产生,从而加速细胞老化。再加上长时间在阳光下奔跑,皮肤暴露在紫外线中,会加速皮肤老化过程,甚至增加皮肤疾病的发生。有些跑者信奉“只要跑...
传承好中医药文明瑰宝(中国道路中国梦·与时代一起奔跑)
更好坚持中西医并重和优势互补,有助于推动中医药走向世界,让“中国处方”为人类健康福祉作出更大贡献岁月不居,时节如流。一转眼,我从医已经56年。有从事西医的临床背景,也有扎根基层的经历,还经
关爱“玻璃人”,让奔跑不再是奇迹
当孩子们在绿茵球场肆意奔跑高歌、挥洒汗水时,有一些小朋友只能选择待在“舒适圈”里,怕受伤(www.e993.com)2024年10月15日。因为他们一不小心轻微碰撞就会出血,哪怕小小的伤口就会让他们流血不止,身体如玻璃娃娃般“易碎”。他们就是血友病患者,也被称为“玻璃人”。湖南省康复医院医生来介绍血友病。
石家庄四药集团: 向“新”向“智”加速奔跑
石家庄四药集团:向“新”向“智”加速奔跑长城网·冀云客户端讯(记者郑佳洵杨蕾高峰赵晓慧)2月18日上午8:30,石家庄四药集团研发中心近600名研发人员高效开工,历经515天的SYN045项目也进入了正式试验阶段。就在三天前,石家庄四药集团研发中心副总经理代军朋与SYN045项目的25名核心成员提前结束了春节假期,...
成绩证书下载丨2023珠海马拉松,奔跑在碧海蓝天之间
成绩证书下载丨2023珠海马拉松,奔跑在碧海蓝天之间11月26日2023珠海马拉松全城开跑!▲2023珠海马拉松精彩集锦平日里游人如织的情侣路这一天,只属于珠马选手独享风光无限的椰风海韵这是城市予跑者的真诚礼遇人潮向前,海水奔涌一片海旁的另一片海...
新闻观察丨在军旅延长线上加速奔跑
在军旅延长线上,选择加速奔跑。两年来,该部延期服役的军士们冲锋在任务一线,培养帮带近百名专业骨干。去年申请延期服役的中高级军士比前年同期增长近50%,形成继续服役、建功南沙的良好氛围。看军事上军号军事资讯早知道扫描下方二维码下载中国军号客户端...
跑步出汗过多,是身体素质好,还是虚?
总之,如果你在跑步过程中出了大量的汗水,虽然不能说明你的体质很差,但是你也不能把它当成一个健康的指标。出汗的数量与个人体质、运动情况以及身体情况等密切相关。这里有几点可以帮助你更好的奔跑:养成健康的膳食:平衡的膳食能够为机体供给足够的热量与养分,有助于机体更好的应对锻炼所产生的紧张情绪。尽量不...