低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第一节拉手望天两上肢向上伸展，同时五指并拢，随后做出向下拉的动作，并且两手握拳，向下拉手的同时仰头望天。第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明:本文章版权归属央广网所有,未经授权不得转载。转载请联系:...

和足力健老人鞋一起来跳健身操,拯救“过年肥”

动作要领:坐在凳上,挺胸抬头,收紧肩膀转圈圈04、活动腰椎颈椎筋骨动作要领:打开胸腔,手臂发力,吸气上举,呼气下拉,核心收紧,腿左右交叉摆动。05、活肩美背,全身轻松动作要领:微微拱背收尾骨,核心收紧,微微屈膝,手空心拳,甩臂肘时轻敲肩颈。06、疏肝健脾动作要领:手臂平举,打开展胸,收回击掌,脊柱中立,核心...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

李荣春教授解释，樊女士所患颈椎病属于神经根型颈椎病，是由于颈椎椎体退化、椎间盘突出、椎体后缘骨刺等原因，导致神经根受压，从而表现出肢体麻木无力等颈椎病症状。樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能让神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、...

颈椎体操怎么做?教你六个动作掌握颈椎体操的要领!

一、六个动作掌握颈椎体操要领1、左看右观这个需要自己有耐心不可进行的过快,要慢慢来,先从把脖子转向左边,一定要转到极限就是转到不能在转为止,在这个位置坚持30秒后,我们在来转向右边,还是要慢慢来,切不可一下子就转过去,这样极易引起眩晕的(www.e993.com)2024年12月19日。这套动作重复做10次就行了。

颈椎疼痛、僵硬?请收好这套颈椎保健操

此外,我们还要常做颈椎保健操,下面我们就为大家演示一下。准备姿势:双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。松转大地动作要领:1、头部中正,右肩耸起至最大限度,3-5秒后自然放下,换左肩,共交替做6次;2、双肩同时向前做环转运动,转5圈后相反方向再转5圈。

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

原标题:医生自拍保健操视频这套颈椎操适合“办公族”训练方法:取坐位,坐正身体。把手掌放在额头上,头部试图向前弯曲的时候,上臂抵抗住头部。保持收缩10秒,放松,再继续下一个训练。●每次保持10秒●每组重复3次●每日训练3组海峡网5月28日讯(福州晚报记者陈丹通讯员余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来...

保养颈椎 这几招学起来

“开肩自我按摩法”是常用的颈椎自我保健方法,通过轻柔的手法对痛处进行点按,力度以疼痛耐受为度,能够进一步改善肌肉的痉挛状态,减轻炎症。动作要领:双掌互搓,至手掌发热,摸到颈部后方,用手掌对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓。手掌摸到颈部后方,拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧,保持挺腰端坐、双眼平视...

给眼睛和脖子放个假 青岛温馨巴士推出“脊椎操”

中新网青岛1月10日电(胡耀杰蔡亚群)日前,交运集团青岛温馨巴士有限公司(以下简称“温馨巴士”)车厢内出现的“颈椎压力图”、“脊椎保健操”引起广泛关注。记者10日来到相关线路公交车内探访发现,张贴在车厢内的“脊椎操”示意图简明易懂,不少乘客放下手机,参照动作要领进行尝试。