李小龙为何英年早逝?叶问早有预测:脚跟不着地,一看就是短命相

叶问说过当年他看到李小龙走路的时候，脚跟总是不着地，就叫他要改，这是短命之象。不过这并不是李小龙不好的习惯，而是因为李小龙有轻度的扁平足，所以走路的时候总是会一颠一颠的。（踮脚的李小龙）1963年的时候，李小龙收到了美国的征兵令要上越南战场，但在体检的时候被查出有轻度扁平足导致无法通过体检。为什么一...

一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

下坡时,身体稍后倾,通过脚跟滚动到脚前掌着地,适当增加步长,降低步频,合理控制跑速。05終点前快到终点时应避免提速冲刺,要根据自身状况匀速通过终点,否则会发生运动伤害,甚至危及生命。06终点即將到达终点时,根据身体状况匀速通过,量力而行。到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳,肌肉酸痛,浑身乏力等现象,...

[每周拳理](7)太极“三尖〞相照应,“六合〞不能丢

如用一根线连接起来,便是一个直角三角形,奥妙就在此,这一点不可过高也不可过低,不可向前也不可退后,如超过三尖,重心即失受制于人,故此不可不深研体会。因为“三角者,实为构成圆形之基本形体”,“取法以圆,其用攻势,则无处非三角形”。再如提手上势,坐实左腿,右足向前迈步,脚跟着地,腰带两手同时向前内合...

老外来中国旅游的第一课:学蹲坑

“大多数的白人天生就很难蹲下去,足背屈受限是第一道坎。我们得踮起脚跟才能蹲下去,要是蹲不住放下脚跟,身体肯定会往后倒。”为了学会在下蹲时保持稳定,来自俄罗斯博主伟豪总结了四种常用的蹲法:“左右穿花手,就是扶着两边;苍松迎客,就是把胳膊往前伸,控制重心尽量别往后倒;飞龙在天,就是扒着上面吊起来啦。

大迫杰最爱的一个训练动作!帮助跑者提升运动表现和减少受伤

如果你能蹲到底,但跟脚无法落地,脚踩在一个高处似乎才能蹲到低。那么就说明你的跟腱弹性差,小腿肌肉过紧,脚踝力量和稳定性不足,跑步时容易导致跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征、髌骨劳损等~加强足踝力量需依赖对小腿肌肉的训练事实上,足踝部位除了足底存在一些小肌肉外,绝大部分控制足踝运动的肌肉都起...

“屁股大”的女人福气大?这3个好处,别人羡慕不来

不妨多做一些爬楼梯、下蹲或推墙等运动,能让臀部更加紧致(www.e993.com)2024年11月18日。1.深蹲动作要领:(1)收紧腹部,腰背平直,臀部紧张;(2)脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行。2.臀桥动作要领:(1)臀部持续紧张,发力时尽量使臀部远离地;(2)后脚跟着地;(3)最高点时,躯干与大腿成一条直线。

汛期来了,这些传言不可信

虽然携带含金属的物品不会增加遭受雷击的概率，但当人体被雷电击中时，含金属的物品如首饰、手机等，却可以充当导体，使电流更集中地通过人体，从而导致局部烧伤。“在雷雨天气，我们要避免处在开阔地带、孤立的物体旁。”鲁铭说，“如果雷雨天身处空旷区域无处躲藏，建议下蹲以降低人体高度，同时双脚脚跟并拢并抬起、...

跑步季来了!无伤跑步法帮你正确迈出第一步

向前迈小步,前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地,后侧腿微屈,向下牵伸小腿肌肉。两侧交替,每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步,向下半蹲的同时,向正前方充分转体。两侧交替,每侧5到8次。8.臀部肌肉激活保持身体呈半蹲位,脚尖和膝关节均保持向前,侧方行走。注意行走过程中,重心需保持稳定,不可上下起伏。左右方向...

跑步季来临——动态牵伸助“无伤跑步”

向前迈小步,前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地,后侧腿微屈,向下牵伸小腿肌肉。两侧交替,每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步,向下半蹲的同时,向正前方充分转体。两侧交替,每侧5到8次。8.臀部肌肉激活保持身体呈半蹲位,脚尖和膝关节均保持向前,侧方行走。注意行走过程中,重心需保持稳定,不可上下起伏。左右方向...

科学健身周周练丨每天科学“蹲” 健体又养生

1、驼背:如果你下蹲时出现弯腰驼背,这可能代表胸椎灵活性不足或背部肌肉需要加强锻炼。2、膝内扣:如果在下蹲过程中,你的大腿内收,膝盖向内扣,脚尖与膝盖方向不一致,那就需要增强下肢外侧肌肉的锻炼了。3、脚跟抬起:全脚掌无法贴地,这可能是踝关节灵活性不足的信号。