新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了
新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了2024年07月23日17:39新浪网作者激战冰雪季举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、...
练臀神器壶铃,你用对了吗?
王于领表示,如果刚刚开始进行力量训练,或以前没有使用过壶铃,建议成年女性初学者买4~6公斤的壶铃,男性则是6~8公斤。“不要一味追求大重量。”王于领说,使用较轻的壶铃,可以让你专注于训练动作,不容易做错,还可防止动作变形或身体代偿,导致运动损伤。等动作做到位了,再逐渐增加壶铃的重量也不迟。如果平...
本以为是吃得少?没想到狠人瘦身居然是靠这些手段…
今天我第一个要推荐的就是我最常用的一个健身小工具:软胶壶铃。可能大家平时健身用哑铃比较多,但我自己在家实测下来壶铃会更适合全身性的训练。我是把壶铃当做训练最后的一个压轴项目,全力做30-60秒的荡铃动作来增加身体的后燃效应,这样可以更加快速的减脂。用的是麦瑞克家的软胶壶铃,他们是国家体育总局合作伙伴!
壶铃摇摆,1个基础训练动作,深层刺激臀部肌肉,适合新手
03:11俄罗斯2岁小女孩和狮子玩耍,狮子一扑过来,小萝莉直接被吓跑了02:48臭豆腐真的是狗子的最爱,二哈看到臭豆腐就忍不住流口水!00:40女生单身20年恋爱后第一次约会全宿舍出动帮忙梳妆打扮02:3670元超大“恐龙盲蛋”,开出上百条小龙,还能当投影机看图片...
经典七个壶铃动作爆燃脂,新手必备!
如果说健身房中大家用的最多的器械是杠铃、哑铃的话,那么壶铃相信是大家接触比较少的一种训练器材了。很多健身房可能都没有这个玩意儿,就算有也往往都是在私教房里。今天就为大家介绍一套非常适合新手的壶铃健身计划初学者壶铃健身计划健身计划介绍整套计划包含了7个复合动作,可以提高大家整体的运动表现,不管是肌...
健身初学者必会的5个经典动作,难度不大,效果很好
二、壶铃悬停硬拉壶铃悬停硬拉是自重健身训练中比较常见的一项运动,因为用到的工具比较简单,所以健身初学者不去健身房也能够自己进行训练(www.e993.com)2024年9月23日。但这个动作会有两个常见的错误动作,即松弛的背部肌肉和速度太快的臀部动作,主要原因是是壶铃的重量太大和背阔肌缺乏张力。初学者可以适当降低壶铃的重量,在训练中逐渐增加重量,做...