巧妙利用哑铃减肥,9个动作助你轻松变瘦!

举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤至8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5至8组,每组动作6至12次,动作速度不宜过快,每组间隔2至3分钟。如果女性为了减脂,可以选择3公斤左右较轻的哑铃,建议练习时应做到每组15至25次,每组间隔控制在1至2分钟,可以选择自己喜欢的音乐配合练习。有些办...

探访天安门国旗护卫队:每天握哑铃练展臂8小时

天安门国旗护卫队升旗手杨博:要将长5米宽3.3米的国旗完全展开,同时5颗黄色五角星要展露出来,对臂力的要求就比较大一点。所以我们在平常的训练当中就会手握5公斤的哑铃练展臂的动作,每天的训练时间算下来将近8个小时的训练时间吧。护卫队员:国旗已成为生活一部分采访中,不管是带队警官徐文,升旗手杨博,还是国旗护卫...

本来发物流的大货,为何商家纷纷改发快递?

一位河南的快递小哥表示,网点有包仓政策,原来发货起步15元,续重10块一公斤,现在包仓200-300元一车,在电商平台卷服务的要求下,不少发快运的客户改发快递了。一位电商卖家表示,一箱7.5公斤的苏打水,如果电商自建仓库,加上包材、人工,快递费等,从仓储到消费者拿到货总费用大概12元。但如果将货品提前存入快递网点...

美客多新手指南

多重监管,专业风控。3.Payoneer派安盈创新型跨境支付数字平台eBay官方合作伙伴。400万+全球用户。15年技术沉淀五大资金安全保障。墨西哥开店MercadoLibre成立于1999年,是拉丁美洲的电子商务技术公司。其主要平台,为个人和企业提供在线购物、销售、广告、支付等解决方案。MercadoLibre为数百万用户提供多种产品和...

哑铃买什么样的好?如何挑选哑铃?盘点2022最值得购买的三大款式

艾美仕家用健身哑铃是一款质量上乘的健身器械，整体重达10.34kg，每个哑铃的净重介于5-10kg之间，实用且耐用。巧妙采用包胶工艺的处理方式，让哑铃外观精美，同时增加了防滑耐磨的性能，即使长时间使用也无需担心手部不适的情况发生，保证练习时更安心、更专注。艾美仕家用健身哑铃的不可调节设计简单实用，避免了过多...

北京近期多种呼吸道疾病交替,过年健康提示

运动，不忘坚持最好的休息并不是完全告别运动(www.e993.com)2024年11月12日。动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。而且，坚持运动还能帮助我们告别“每逢佳节胖三斤，仔细一称三公斤”的尴尬局面，有效地保持健康体重。春节期间，可以在家做八段锦、健身操或瑜伽练习，还可以进行哑铃、弹力带等抗阻练习。当天气条件允许时，不妨和家人外出...

越来越多白领,下班爱上“打沙袋”?

拳击运动员出身的赵宽如今在北京京西武馆担任馆长,六年前他刚开始教拳击时学员才三四人,而如今这个数字已经有五六十人,较六年前翻了十倍不止。他观察到,除了小孩外,越来越多白领也爱上了拳击这项运动。“有很多学员已经把拳击当成了生活的一部分,有一位学员甚至坐飞机出差都会带上哑铃练体能。”赵宽说。

周琦举哑铃,姚明举哑铃,奥尼尔举哑铃,没有对比就没有伤害!

作为一位身高2.16米,体重达到147公斤的巨兽,奥尼尔的力量和身体素质在篮球界是无人能敌的。奥尼尔在举哑铃方面的表现更是让人瞠目结舌。据悉,奥尼尔的举哑铃重量可以达到210公斤,甚至还有报道称他曾经举起过300公斤的哑铃。这样的力量和身体素质,使得奥尼尔在篮球场上无所不能,成为了篮球史上的传奇人物。

阅兵式护卫方队升旗后"纹丝不动"3小时

其次是托枪,重约7.5斤的枪单手拿起来就不太容易,但要求动作具有爆发力就更困难,持枪离身体多远、放在身体哪个部位、多快速度,这些都是有标准的。“平常通过训练要求一个动作一分钟60次,通过练哑铃、俯卧撑、单双杠,来加强力量训练。”摩托车礼宾护卫方队...

奥运会击剑选手竟是孕妇!普通孕妈能学习吗?

更简单的判断标准,就是运动时感到心跳和呼吸加快,有些吃力,能说话但不能唱歌。一般包括游泳、慢跑、健身操、瑜伽、固定自行车、球拍类运动等。力量训练比较适合的强度是1至3公斤哑铃、每组10至15次、共2组。怀孕前就定期健身的孕妈妈,在孕期可以继续孕前大部分运动,但需要避免孕期不推荐的运动项目,并严格遵守“...