30种臀部训练动作,循序渐进地让臀部更翘
2022年12月19日 - 腾讯新闻
每组15次,做四组哈克深蹲每组12次,做四组俯撑后抬腿左右各15次,做四组负重深蹲每组12次,做四组绳索侧抬腿左右各12次,做四组负重深蹲跳每组12次,做四组并腿深蹲跳每组12次,做四组负重提膝后抬腿每侧各12次,做四组仰卧负重挺髋每组12次,做四组俯卧负重后蹬腿左右各12次,做四组...
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健身入门: 学习使用健身房的器械
2018年1月14日 - 网易
3、哈克深蹲机(HackSquat)蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉,但是为了下肢肌肉的全面发展,哈克机可以说是一个不错的选择。特别是对于自己肱四头肌的锻炼。4、T型划船杆(T-barrow)这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。在某些场合,可以很好地作为杠铃的替代品,在降低了了对你平衡...
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