盖厚被子睡得香!研究发现,重被子增加褪黑素释放,或促进更好的睡眠

在这项研究中,研究人员进行了一项随机交叉研究,共纳入26名参与者,包括15名男性和11名女性,平均年龄为24.4岁,参与者睡前使用加重毯子(约占体重的12%)和轻毯子(约占体重的2.4%),分析了不同重量的毯子对参与者唾液中褪黑激素释放的影响。对于一个70Kg的成年人来说,加重毯子相当于8.4Kg,轻毯子相当于1.68Kg。

研究发现:盖厚被子睡得香?不同颜色的被子也会影响睡眠?听分析

据了解，研究员们选择了平均年龄24.4岁的15名男性和11名女性作为研究对象，进行了轻毯子（大约是体重的2.4％）和重毯子（约体重的12％）的各项研究。具体是在晚上21：00-23：00让实验参与者随机分成轻重毯子两组，在22：00-23：00时间段每隔20分钟收集一次实验参与者的唾液样本。然后研究员们再进行深入分析唾液...

请人护理经济负担重 记者调查失能老年人照护困境

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请人护理经济负担重,自己照料昼夜忙不停!记者调查失能老年人照护...

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请人护理负担重,自己照料忙不停!失能老年人照护困境调查

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徐海东病为何离开战场?因为病重到碰一下就吐血,连被子都不能盖

因为病重到碰一下就吐血,连被子都不能盖提起长征,人人都知道三大主力红军进行的万里长征(www.e993.com)2024年11月12日。但你可知道,此外还有一次红25军的小型长征。1934年11月11日,徐海东、吴焕先等率领25军从鄂豫皖根据地跋涉9千里到达陕北。令人称奇的是,第一、二、四这三大主力红军在长征中都遭到或多或少的损失,唯独他率领的25军,无论...

泪目!90岁病重妈妈去世前一天晚上,还费力给60岁儿子盖被子

从画面可以看出,儿子为了照顾病重的妈妈,晚上和妈妈睡在同一张床上,而这位妈妈头发花白、比较瘦弱,看年龄大约是90多岁的样子,而儿子也是60多岁的样子。只见儿子躺在床上,已经熟睡了,而妈妈侧过脸面朝儿子,伸出瘦弱的胳膊,用微弱的力气把被子使劲的往儿子那边拽了拽,然后仔细地把被子在儿子的两个肩膀处掖了掖...

被子越重睡得越香?睡觉时哪种睡姿更健康

被子并非越轻越好,有一定重量更有安全感近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,完全缓...

睡觉时翻身或不动哪种更健康?被子越重反而睡得越香?

近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤(kg)重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,完全缓解率高达42.2%。

被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠

另外还有研究指出,重被子的压力,会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多的褪黑素。不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。