如何缓解焦虑症

可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2.适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。3.注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡...

天后的中场休息:当阿黛尔无限期暂别舞台

上个周末,阿黛尔(AdeleAdkins)刚刚结束了她在德国的巡演,十场演出总共吸引了73万歌迷入场,慕尼黑是这次巡演的最后一站,在演出时,她站在舞台上宣布自己将要休息很长一段时间,她用有些颤抖的声音说道,在过去的7年中,她一直努力地过着歌手的生活,之后,她要选择另一种生活方式,为此她已经准备了许久。随后,阿黛尔...

心理专家:春节七天假适宜调整年终焦虑症

海南省人民医院心理科主治医生康延海分析,随着年终各种考核指标和应酬的增多,人的焦虑情绪会有一些增长,“年终是一个人盘点一年得失的时候,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,难免会让人产生焦虑感。”心理学家建议,有年终焦虑感的人可以利用春节长假,通过合理安排休息时间,结合饮食与运动调整心态预防和改善...

这5个行为你以为在休息,其实可能非常耗精力!

大量实验研究与元分析结果都表明,接触媒体中的理想形象可能会造成以下消极心理结果:降低人们的身体满意度、产生身体羞耻、焦虑、低幸福感、抑郁心境。因此,如果发觉自己的形体焦虑越来越严重,对自己的体型、外貌、衣品越来越不满意,那就要警惕是不是刷太多手机、看太多短视频啦!3过度休息:越休越疲惫就像不舒服时...

你有年终焦虑症吗

1.在过去两周中,你是否有紧张、焦虑或愤怒;2.易被激怒;3.害怕什么可怕的事情发生;4.担心很多事情;5.疲劳,坐不住;6.不能停滞或不能控制的担心;7.很难放松。焦虑情绪如何放松?1.情绪休息越是忙的时候,职场人士越是要想办法释放自己,才能在繁忙的工作中游刃有余。这个阶段,需要职场人士寻找一些...

这5个看似休息的行为,其实非常耗精力

很多人在辛苦工作一周后,会选择在周末睡个懒觉,但醒来后却常常感到昏昏沉沉、头痛乏力,科学家称这种现象为“睡醉”(www.e993.com)2024年11月28日。这是因为不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。频繁刷手机:越刷越焦虑对于大多数人来说,上网、刷手机似乎是一种“最佳的短效非处方类止痛剂”。有些人早上醒来的第一件事...

每天少睡一两个小时算熬夜吗?|生物钟|上夜班|睡眠不足|睡眠质量|...

四、熬夜会影响心理健康熬夜不仅会危害到人的生物钟和身体健康,还会对心理健康造成影响。某大学对本校在校752名学生做了调查,发现熬夜占比率高达94%,在心理方面学生们会出现焦虑症、孤独感、人际关系紧张、感觉抑郁与轻微精神失常等。平时我们也会有这种感觉,如果前一天晚上熬夜,第二天便会无精打采,不愿与人沟...

为什么一到年底就焦虑?真的会有年终焦虑情绪吗?

6.不能停滞或不能控制的担心;7.很难放松。如果超过一半的时间都是如此,说明已经处于一定的焦虑状态之中。焦虑的情绪如何放松?1.情绪休息越是忙的时候,职场人士越是要想办法释放自己,才能在繁忙的工作中游刃有余。这个阶段,需要职场人士寻找一些办法解决问题。

最近身体出现这5个高危迹象,说明你真的累过头了!

1.会吃:累的时候我们不免想要多摄入一些高热量食物来犒劳自己,但吃得不对只会加重身体的负担,所以要会吃,得吃得健康、均衡、营养。定时规律用餐,控制好总热量。多吃蔬菜水果谷物,每天喝杯奶,适量吃红肉,少吃夜宵和不健康零食。2.会睡:睡眠问题往往也是造成过度疲劳的一大因素。好的睡眠不仅是要“睡得...

“节后综合征”?几个小技巧让你满血复活

长假玩乐过度,甚至熬夜、通宵等,身体缺乏休息打乱了人体正常的生物钟,睡眠紊乱就会找上门。肠胃紊乱症假日里少不了大吃大喝,放纵过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。疲劳焦虑症在高度兴奋、热闹的假期后马上回归到平静的生活中,可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题,还会出现...