家有“小胖墩”,试试用这些方式帮孩子恢复健康体重!
儿童在运动项目上宜多选择运动强度不大的项目,且持续时间不宜过长,如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等,切忌进行长距离游泳、负重、中长跑等形式,避免对儿童身体造成运动损伤。儿童在进行日常身体活动时,应该尽量做到强度和形式的多样化,注意运动姿势的正确性,以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备...
体育中考下月开考中长跑回归 满分人数将有何变化
今年公布的《2024年温州市初中毕业生体育学业考试实施方案》(下文简称方案)中提到,男生1000米和女生800米跑满分标准均降低15秒,调整为3分40秒和3分25秒,同时增设0.5分档;选考项目男生引体向上和女生仰卧起坐标准降低,满分调整为8个和46次。体育中考下月开考,这场中考前的“前哨战”,在中长跑回归后,现阶段同学...
男孩9岁体重115斤!杭州儿科景玉华主任:长胖不要紧尽早科学干预
9岁男孩体重115斤球球(化名)今年9岁,是一个读三年级的男孩子,饭量特别大,平日里无肉不欢,最喜欢肥肉炸鸡之类的高热量食物。但球球运动量却很小,小小年纪体重竟然达到115斤,尤其是腹部、臀部脂肪堆积明显。光长肉不长个,在学校看到其他小朋友的异样眼光,球球也会陷入深深的自卑中。近期常规体检,球球还被查出...
体重越轻跑得越快,减重1公斤跑快3分钟?
可以参考网上流传的《跑者体重与全马成绩表》,但需要根据个人情况来确定减重体重和全马成绩的关系。研究表明,跑步界的精英跑者通常要具备较低的体脂率。男子优秀马拉松运动员的体脂肪率约为10.3%,女子则为15.2%。在800米、1500米、5000米和10000米中长跑项目中,男性的体脂肪率约为10%左右,女性则约为15%左右。
“大胖子”多为痰湿质中医减肥看体质定方案
1.可以选择有氧运动和无氧运动结合。有氧运动包括各种耐力训练,如中长跑(不推荐马拉松长跑)、游泳等;无氧运动比如拳击、短跑等。2.做猫伸展式运动和飞燕式:跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱,可以伸展上背部和中背部,打开肩关节,刺激小肠经和心包经、大肠经等经络,有助于促进经络气血的循环。
全班16个男生15个选引体向上,杭州体育中考在即,这个变化很意外
中长跑、游泳回归其实大家早有准备一个温暖的午后,杭州天杭实验学校田径场热闹非常(www.e993.com)2024年10月25日。当天下午体育课,904班学生在体育老师的带领下,有针对性地进行考前训练。天杭教育集团体育教研组组长帅楚荣告诉记者,现阶段学生已经准备得差不多了,老师更多的是让学生调整到最佳状态。2023年,考虑到新冠病毒疫情防控刚实施“乙...
体脂率10%是什么概念?顶级球员C罗只有7%
用公式自测,最佳时间为早上,最好是刚从充足的睡眠中醒来,此时体重和腰围等测量数据最为准确。而最简便的方法是测算体重指数(BMI=体重(kg)/身高(m)平方),18-24为正常范围,25-29.9之间属于超重,大于等于30为肥胖。体脂率过高过低,都会引发机能紊乱体脂率和性别、年龄、人种都密切相关。杨蕊介绍,...
一个丑字卖10亿?展开讲讲HOKA的差异化和独特性
她们和她分享了自己与HOKA的故事。年轻时他们一直从事各种各样的体育运动,但等到年纪大了,体重变重后,运动变成了一件很困难和很痛苦的事情,直到她们的教练推荐了HOKA。于是从散步开始,逐渐进阶到慢跑,最后他们来到了霞慕尼,挑战越野跑领域的巅峰赛事UTMB。HOKA的产品让运动的快乐重新回到了她们的生活中。
你跑马的最佳体重是多少?马拉松选手理想体重对照表~
最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于一些追求成绩的马拉松运动员不适用。马拉松运动员,尤其专业选手体重指数普遍都会偏低。一项以14位肯亚男性精英跑者为研究对象的研究中发现,这14位选手的平均身高为171.2cm,体重57.7kg,BMI为19.68。如果按照这个比率计算,以身高175cm的选手为例,马拉松跑者应在60kg左右。
吃了这个药,体重减轻12%,跑步能力上升70%
??肌肉中糖原减少,丙酮酸增加。??静息能量消耗增加。??正常体重的小鼠,跑步时间延长70%,跑动距离延长了45%。??正常体重的小鼠,增加了能量消耗,增加肌肉对葡萄糖的吸收,葡萄糖耐量不变。??肥胖小鼠,葡萄糖耐量变好,脂肪肝改善,血脂降低,脂肪积累降低。