糖友如何科学控制体重?饮食、运动、cgm血糖监测仪缺一不可

2.高蛋白膳食，即每日蛋白质的供给量一般占供热比的20%以上，或至少1.5g/kg体重以上。3.间歇性禁食，即我们常说的“5+2轻断食模式”，指一周内五天正常进食，其他两天（非连续）则摄取平时能量的1/4（女性约500kcal/天，男性约600kcal/天）。至于以上三种膳食模式哪种最有效，科学界如今并没有足...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[中期1800KCAL]

※空腹、餐前或睡前血糖3.3-5.3mmol/L。※餐后1小时7.8mmol/L;※餐后2小时6.7mmol/L,糖化血红蛋白<5.5%,不超过6.0%。怀孕后身体发生一系列的变化:1.葡萄糖需要量会增加2.胰岛素抵抗增加3.胰岛素分泌不足就会导致孕妇发生妊娠性糖尿病。易感人群:※有家族史※孕妇年龄>35岁※怀孕...

变成“糖妈妈”,才发现饭吃错了

于是,空腹血糖、服糖1小时血糖合格,服糖2小时血糖超标准0.3毫摩/升的我,眼看着产科医生在我的孕期档案上标注GDM,再贴上黄色的风险提示标识。按照医嘱,接下来我要去看营养科医生,学习科学饮食和血糖监测。开始控糖才知道自己踩了不少雷到营养科就诊后,医生根据我的身高、体重、孕周,给了我一份妊娠期糖尿...

全家总动员,共同打造促进健康体重的家庭场景

孕产妇在孕期和产后适当运动有助于控制体重,减少孕期糖尿病风险,同时增强分娩时的体力。孕期可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。产后则可逐渐增加运动强度,如慢跑或有氧运动。婴幼儿早期运动习惯的培养对孩子的体重管理至关重要。家长可引导孩子参与户外活动,如公园游戏、游泳等,以促进身体协调性和肌肉发展。儿童青少...

孕期体重控制有方法!对“体重疯涨”Say No!

PART.3如何控制孕期体重增长?饮食篇1、平衡膳食结构:孕妇们一日三餐吃饭定时有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。2、少吃高脂肪高糖类食物:尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,以免热量过剩而造成肥胖。少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜点,比如:苹果、梨、橘子、柚...

准妈妈怀孕后增重过度怎么办

孕妈妈增重过度怎么办实际上,大部分孕妈妈的增重都超过理想水平,有的甚至能增加30千克左右(www.e993.com)2024年11月25日。已经肥胖的孕妈妈,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻体重。1.戒零食,尤其是饼干、糖果、炸土豆片等热量比较高的零食。2.控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物。

金靖怀孕 7 个月还在孕吐,控糖后体重减轻宝宝仍偏大

文末,金靖还透露她目前怀孕的情况。据金靖称,她现在是餐后一小时血糖高了0.4,因此孕晚期都需要严格控糖。也因为这样,金靖在控糖后已经瘦了一公斤。然而即便如此,她在孕检后发现腹中的宝贝还是偏大了两天。文末,金靖直呼:"服了活娘的活宝",简直太可爱啦。

金靖怀孕7个月严格控糖宝宝还是偏大,孕期控糖真的很难很辛苦

在控糖的金靖是餐后一小时血糖高了0.4,因此她是很严格的控糖。虽说有在控糖,金靖的体重也因为控糖还轻了1公斤。但在产检时肚子里的宝宝还是偏大了两天。不得不说,控糖之路真是不容易啊。看了金靖的分享,很多控糖的妈妈都表示:孕期真的是小心翼翼控糖,控糖控到快抑郁了。

金靖挺大肚暴走,孕期七个月还在孕吐,控糖后体重减轻宝宝仍偏大

据她介绍，现在她餐后一小时的血糖比正常值高了0.4，因此在孕晚期需要严格控制糖分摄入。由于控制糖分，她的体重减轻了一公斤。尽管如此，孕检时她发现腹中的宝宝还是比预期大了两天。金靖感叹道：“服了活娘的活宝”，实在是太可爱了。下图是从好友视角拍摄的美照。话说，有谁见过如此俏皮的准妈妈？已经怀孕7个...

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战!| 贤医健康说

低糖、低脂、高纤维的饮食模式是预防妊娠期糖尿病的关键。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,避免高糖、高脂食物的过量摄入。2.适量运动:定期进行适量的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽等,可以帮助控制血糖水平,并促进身体代谢。3.保持健康体重:准妈妈在怀孕前保持健康的体重,可以降低患妊娠期糖尿病的风险。